ソロキャンプ完全ガイド！初心者でもひとりでできる！

  最終更新日：2020/10/08

 ノウハウ

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ソロキャンプ経験者の筆者が、体験談を交えながら、初心者におすすめのテントやキャンプ場、ソロキャンプで気を付けたい10のポイントを大紹介！その他にも、参考にしたいブログを紹介！初心者でもこれを読めば、ソロキャンプを目一杯楽しめること間違いなしです！

ソロキャンプの魅力

出典：Arup Malakar / flickr

ソロキャンプとはその名の通り、1人行く、1人キャンプのことです。「初期投資が一人分で良い」「人数を集めなくて良い」「自分の予定で出発できる」といった理由から、ソロキャンプは初心者にも始めやすいと人気。グループや家族で行くキャンプやバーベキューと違い、全てを自分1人で行うので、他人を気にすることなく自由なのが魅力です。好きなように過ごせるソロキャンプ、1度ハマればその楽しさに夢中になります！

ソロキャンプは、完全に自分の自由！自分のしたいことに没頭できるぜいたくな時間です。

▼お疲れのあなたへ。疲れを癒してくれるソロキャンプの楽しみ方を紹介します！

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ソロキャンプの道具リストをチェック！

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ソロキャンプは、ツーリングなどの積載が制限されるキャンプが多く、必要最低限のギアだけで野営を楽しむ方も多くいます。最低限持っていくべきギアは次のとおり。

1. テント＆タープ
2. テーブル
3. チェア
4. シュラフ
5. マット
6. ランタン
7. 焚き火台
8. カトラリー
9. クッカー

次からは、キャンプ道具の選び方とおすすめアイテムを紹介していきます。

おすすめのテント&タープ

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ソロキャンプ用のテント＆タープを選ぶ際は、大きさや重量を比較しすることが重要。パッキングする際に一番大きな荷物になるので、設営時の大きさも大事ですが、収納時の大きさを把握することが大事になってきます。

テント

テントは、キャンプ用品の中でも一番体積をとるアイテムなので、少しでも収納性が高いものが好ましいです。収納サイズを考慮すると、ワンタッチテントなどは構造上大きくなってしまうので不向き。登山用やツーリング用のテントは収納サイズに配慮して作られているものが多いです。また、1人でも設営が簡単なモデルが望ましいです。具体的には、ペグダウンをせずとも自立するドームテントや、ワンポールテントがおすすめ！

モンベル ムーンライトテント1型

出典：Amazon

登山向けに作られた定番ソロテント。設営方法が簡単で、月夜の光だけでも立てられる、というのが名前の由来になっています。値段も手頃なので、軽量かつコンパクトなテントを探している方にぴったり！

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タープ

タープは
、なくてもキャンプはできますが、あると雨や日差しから守ってくれて、より快適にキャンプを楽しめるアイテムです。最近では、テントなしでハンモックとタープで泊まるスタイルも人気。タープの選び方は、テントと同様に軽量性や設営の簡単さがポイント。またデザイン面は、同じシリーズのアイテムにすればサイトに統一感が出ますよ。

▼ソロキャンプ向けのタープをもっと知りたい！という方はこちらの記事を参考に♪

おすすめのテーブル&チェア

テーブル＆チェアも大きな荷物になるので、テントなどと同じく収納時の大きさを比較するとパッキングがうまくいきます。テーブルは、何を料理するかで必要な広さが変わってきますのでそこも考慮するとよいでしょう。

テーブル

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テーブルは、テントの次にかさばりやすいアイテム。収納サイズを考えているものとそうでないものを比較すると倍以上違います。特に収納サイズに関係するポイントは、組み立て方法。組み立て方法には、大きく「折りたたみ式」と「組み立て式」がありますが「組み立て式」がおすすめです！

折りたたみ式は脚が畳んだり、天板を半分に折ったりして収納するので、それほどコンパクトにはなりません。一方組み立て式は、骨組みがバラバラになり天板が巻物上になる「ロールトップ」になっているので、ムダなスペースがほとんどできず、コンパクトに収納することができますよ。

▼ソロキャンプ向けのテーブルをもっと知りたい！という方はこちらの記事を参考に。

チェア

ソロキャンプのチェアは、テーブル同様にコンパクトで軽量なタイプがおすすめ。コンパクトタイプのアウトドアチェアは、重量が1kgを切るものもあるほど軽量です。コンパクトチェアにデメリットがあるとすれば、軽量がゆえに風に飛ばされる可能性があること。風の強い日にキャンプをする場合は、注意が必要です。

DOD ウルトラライトチェア

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重量369gの超軽量チェア。荷物の積載に、ほとんど余裕がない方におすすめです。ジュラルミン素材を使用していて、軽量性だけでなく頑丈さも兼ね備えています。

▼ソロキャンプ向けのチェアをもっと知りたい！という方はこちらの記事を参考に♪

おすすめのシュラフ&マット

シュラフ(寝袋)

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シュラフの選び方ポイントは、どのシーズンに使うのかということ。シュラフの大まかな分類は、夏用・3シーズン用・冬用の3種類。それぞれ快適に使用できる温度が異なるので、使用時期はシュラフ選びで最も重要なポイントです。ベテランキャンパーには、3シーズン用と冬用の2つを使い分けているという方も多いです。

▼コンパクトなシュラフについてもっと知りたい！という方はこちらの記事を参考に♪

マット

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マットは、シュラフとセットで買っておきたいアイテム。テントに直にシュラフを置いて寝ると、地面の凹凸が想像以上に体に響きます。また、肌寒い季節だと「地面からの冷気が冷たくて寝られなかった…」という声も。マットはかさばるものが多いので、購入時には、移動手段に応じたコンパクトさのものを選ぶと良いでしょう。

▼マットについてもっと詳しく知りたい方は、こちらをチェック！

おすすめのランタン&焚き火台

ランタン

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ファミリーキャンプやグループキャンプといった複数人で行くキャンプでは、通常ランタンは、①サイト全体を照らす用、②テーブルに置く用、③テント内を照らす用と、用途別に3個ほど持って行くのがスタンダードとなっていますが、コンパクトなソロキャンプでは1個で済ませるという人も。1つのみを持っていく場合は、色々な使い方ができるよう、テーブルにも置けて、テントの天井に吊るすこともできるような使い勝手のよいものを選ぶとよいでしょう。

▼ランタンをもっと詳しく知りたい！という方はこちらの記事を参考に！

焚き火台

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▼ソロキャンプ用の焚き火台についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をチェック！

おすすめのクッカー&カトラリー

クッカー

出典：Amazon

クッカーは、スタッキング(積み重ね)できるものを選ぶと持ち運びが便利。スタッキングができれば収納サイズがコンパクトになり、パッキング時の荷物の収納がラクになります。

出典：Amazon

ユニフレーム ちびパン
絶妙なサイズ感で、1人分を料理するのにぴったりなフライパン！黒皮鉄板という素材を表面に使用することで、汚れに強くメンテナンスも楽チンです。

▼ソロキャンプ向けのクッカーをもっと知りたい！という方はこちらの記事を参考に♪

カトラリー

ソロキャンプで気をつけたい10のポイント

最近メディアなどで「ソロキャンプ」が注目を集め、初めてのキャンプで「ソロキャンプ」を始める方も多くいます。キャンプは普段の生活とシュチュエーションが全然違う場所ですので、事前の準備がとても重要。そこで、行く前にこれだけは気をつけたいことを紹介します。

1. 荷物の軽量化

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基本的に移動も設営も一人なので、充実したギアよりも、徹底的に軽量化したキャンプ用品を選抜する事が重要項目。ひとつひとつは数百グラムの違いでも、積み重なれば結構な重さになるものです。厳選して必要な物だけ持って行きましょう。特に女性キャンパーは、男性よりも荷物が多くなってしまいがちかと思いますが、着替えなども調整してアイテムを最小限にしましょう。夜間寒い時には雨具をパーカー代わりに使うなど、使いまわしも重要です。

初心者の方に多いのが最初だから準備をしっかりしなきゃと思い、あれもこれも必要と沢山荷物を詰めがちなので注意が必要です。

2. パッキング(荷作り)　

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キャンプ道具が準備できたら次はパッキングです。せっかく軽量な道具を用意しても、パッキングがうまくできないとかさばって1人で持てなくなってしまいますし、途中で荷崩れを起こしてしまうことも。バイクや自転車、公共交通機関を利用する方は、手で持ち運べる程度の量(リュックひとつ)が理想的です。パズルのように、きっちり詰め込んで身軽にキャンプへ向かいましょう。

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3. 絶対にヤツはいる！対虫必須！

野外活動と切っても切り離せないのが害虫問題です。バッタが飛び出る程度は仕方ありませんが、アブやムカデに刺される可能性もあります。虫よけ、虫刺され薬、殺虫剤も必ず準備しておきましょう。特に夏場は都会では考えられないほど害虫が多い！夜快適に寝れるようにも対策グッズは必須です。

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4. 万が一に備えて！常備薬

準備が簡単で気軽なソロキャンプですが、万が一病気にかかると大変！自分で最低限の治療ができるよう、常備薬を持っていきましょう。食事も家庭用コンロとは違い、ちゃんと火が通っているかも要注意です！

5. きちんと知っておきたい！テントの設営方法

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出発前に確認しておきたいのが、持っていくテントの設営方法。特に買ったばかりのテントだと、設営方法に手間取って時間を取られてしまうことも。正しい設営をしないと、悪天候の場合倒れてしまう危険性もあるので、必ず調べてから出かけましょう！最近のテントであれば、設営動画もたくさんあるので簡単に確認できます。

また、可能であれば買ってきたテントを一度自宅で設営してみることをおすすめします。一度設営すると感覚が分かるのでキャンプ場でトラブルがあったとしてもスムーズに対処できるようになります。

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6. 防犯対策は確実に！

出典：photo AC

ソロキャンプは、防犯対策が必須です！荷物を見てくれている人もいないので、「ちょっとトイレ…」の間に、盗難被害に遭ってしまうこともないとも限りません。

・就寝までの夜間は、常に明かりを灯す
・不在時はテントの入り口に南京錠をつける
・非常時用に防犯ベルを携帯しておく

この3点は、定番の防犯対策なので忘れずに実施しましょう！

7. 身を守る！通信手段

出典：photo AC

最近はキャンプ場でも携帯電話の電波が入りやすくなったので、ソロキャンプにも安心して行くことができるようになりました。キャンプ場では近くに人がいない場合も多いので、緊急の体調不良や不慮の事故が起こった場合、すぐに外部に連絡できるよう通信手段は確保し、充電しておきましょう。

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8. 食材などの保管

出典：pixabay

夜に食事とお酒を楽しんで、そのまま食材などを外に放置したまま就寝し、翌朝起きるとテント前が大参事…なんて事もあり得ます。これは、野生動物や虫が食材を荒してしまうため。私の体験談で言えば、保冷バッグをしっかり閉めておらず、アヒルや白鳥に襲われテント前に生肉やカット野菜が散乱していた事もありました。これだけなら笑い話にもなりますが、地域によっては熊が出没する可能性もあります。

特にソロキャンプでは人数が少ないことで、野生動物が人間に気づかず近づいてしまう場合もあるので注意が必要です。食べかけや臭いの出る物はテントから離して置くようにする、しっかり封をして匂いが出ないようにする、コッヘル等食器は洗っておく、など、できる限りの対策をするようにしましょう。

9. 忘れ物チェック　

一人では「忘れ物拾っておいたよ～」なんて言ってくれる人はいません。帰りのパッキングが終わったら、テント設営跡地やトイレの鏡前など、何か忘れてそうな場所をしっかりチェックして、うっかりミスをなくしましょう。

10. 帰りのゴミ問題

出典：photo AC

これはキャンプ場次第なのですが、ゴミを持ち帰らなくてはいけない場合があります。「行きよりも帰りの荷物が増えて仕舞えない…」ということが起こらないように、事前にキャンプ場に確認したり、ゴミが出ないような事前準備をしておきましょう。

事前に訪れるキャンプ場がゴミを「回収してくれるのか？」「持ち帰らないといけないのか？」を確認しておきましょう。持ち帰らないと行けないのであれば、パッキングの際に想定されるゴミを詰めるスペースを開けておきましょう。

初心者ソロキャンパーにおすすめのキャンプ料理

豚バラ肉のおろし煮

出典：photo AC

豚バラ肉と大根をまとめて、一気に煮るだけの簡単料理！10分程度、弱火で煮るだけですぐに食べられ、生姜が入っているので、身体が冷えたときにもうれしい料理です。現地で準備するのもいいですし、自宅で下ごしらえをして行くのも良いでしょう。

<材料(2人分)>
・豚バラ肉 100g
・大根 5cm
・大根おろし 1/2カップ
・しょうが 大さじ1
・細ネギ 少々
・ごま油 小さじ1
・一味唐辛子 少々
(A)
・麺つゆ(2杯濃縮) 大さじ3
・水 1/4カップ

<作り方>
1. 豚肉は4cmの長さ、大根は拍手切り、しょうがはみじん切り。
2. 鍋に(A)を入れて加熱。
3. 沸騰したら弱火にし、10分ほど煮込む。
4.最後にごま油を加え、小口切りにした細ねぎを散らして完成。

詳しいレシピはこちら：豚バラ肉のおろし煮

ガーリックシュリンプ

出典：hlphoto / ゲッティイメージズ

鉄板、あるいはフライパンでできる簡単料理です。バジルペーストやパプリカなどの爽やかな食材を使うことによってガーリックの味が引き立ち、酒の肴としてもGOOD！晩酌が進むおかず兼おつまみです。

<材料(4人分)>
・むきえび 40尾
・にんにく(粗みじんに切る) 2かけ
・パプリカ(黄色) 1/2個
・パセリ(粗みじん切り) 少々
・プチトマト 5個
・オリーブオイル 大さじ1
・バター 大さじ1
・バジルペースト 小さじ1
・白ワイン 大さじ2
・塩、粗挽きこしょう 各少々

<作り方>
1. エビは背中に浅く切り込みを入れ、パプリカは一口サイズに切る
2. フライパンにオリーブオイルをなじませ、にんにくを弱火で炒める
3. にんにくの香りがし始めたら、エビ、バジルペースト、白ワインを加える
4. ふたをして2〜3分蒸し焼きにする
5. 塩、こしょうを調え、パセリ、プチトマトを添えて完成。

詳しいレシピはこちら：ガーリックシュリンプ

夏野菜のホイル焼き

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野菜が少なくなりがちなキャンプで簡単に野菜が摂れる料理がこちら。お好きな夏野菜をホイルに包んで焼くだけの簡単レシピです。ポイントは、白ワインを入れること！白ワインによって、風味と見た目が良くなりますよ。

<材料(2人分)>
・プチトマト 4個
・ズッキーニ(輪切り) 1/4本
・マッシュルーム(薄切り) 1個
・オクラ 2本
・パプリカ 1/4個
・ピーマン 1/2個
・白ワイン 大さじ1
・塩、粗挽き黒こしょう 適量

<作り方>
1. アルミホイルを広げて、野菜を乗せる
2. 白ワイン、塩、粗挽き黒こしょうをふる
3. アルミホイルの口を閉じ、網の上で焼いて完成。

詳しいレシピはこちら：夏野菜のホイル焼き

料理アイディアはYouTubeをチェック！

hinataでは「きっと外が好きになる」動画をYouTubeで配信しています！次のキャンプのアイディアが膨らんだり、思わずお腹がすいちゃうおいしそうな動画を見られます。ぜひチャンネル登録をして、定期的にチェックしてみてください。

▼その他のソロキャンプ料理も知りたいという方は、こちらの記事もチェック！

▼一手間で美味しい＆手軽にできる缶詰料理もソロキャンにぴったり！

おすすめのキャンプ場

【千葉】有野実苑オートキャンプ場

出典：有野実苑オートキャンプ場

都心や横浜から車で約90分、設備が整ったオートキャンプ場。自然豊かな場所に設けた、1区画2名まで利用できるソロ専用サイト(1月～3月までは閉鎖)があります。 有野実苑にある畑の採れたて野菜を使えるので、料理好きなキャンパーにおすすめのキャンプ場です！

【基本情報】
住所：千葉県山武市板中新田224
電話：0475-89-1719
営業期間：4月〜12月(ソロサイト)
公式はこちら：有野実苑オートキャンプ場

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【群馬】北軽井沢スウィートグラス

高規格なキャンプ場でありながら、レギュラーシーズンであれば1,000円で宿泊できてしまう北軽井沢スウィートグラス。スウィートグラスのシンボルでもある手作りのティピの周辺がソロサイトになっています。ソロサイトが売店やサニタリーにも近いのもうれしいポイント！

【基本情報】
住所：群馬県吾妻郡長野原町北軽井沢1990-579
電話：0279-84-2512
営業期間：4月〜11月 (ソロサイト)
公式はこちら：北軽井沢スウィートグラス

▼北軽井沢スウィートグラスについてもっと詳しく知りたい方は、こちらもチェック！

【山梨】富士ヶ嶺おいしいキャンプ場

出典：富士ヶ嶺おいしいキャンプ場

ソロサイトは、車の乗り入れ不可のフリーサイトなので、家族キャンパーを気にする必要がないことはもちろん、車の騒音などもなく、自分のペースでキャンプを楽しめます。ウッドチップが敷いてあり、宿泊する際も床が柔らかいのも、荷物を制限されることが多いソロキャンパーにはうれしいポイントです。

【基本情報】
住所：山梨県南都留郡富士河口湖町富士ヶ嶺696
電話：050-8007-1120
営業期間：通年
公式はこちら：富士ヶ峰おいしいキャンプ場

▼富士ヶ峰おいしいキャンプ場についてもっと詳しく知りたい方は、こちらもチェック！

ファミリータイプのサイトしかないキャンプ場でも、予約時に受付の人に「ソロキャンプ」ということを一言伝えるだけで、大人数で来ているようなキャンプサイトから少し離れた場所に案内してくれる場合もあります。

▼この他そにもソロキャンプにオススメのキャンプ場がたくさん！詳しくはこちらの記事をチェック！

スタイルもさまざま

自転車&バイクでツーリングキャンプ！

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ソロキャンプといえばキャンプツーリンングというほど、ソロキャンパーに人気なキャンプスタイル！愛用の自転車やバイクで風を感じながら走った後は、自然の中でのんびりキャンプを楽しみましょう。もともとバイクや自転車が趣味の人は、日帰りではなく1泊2日になるのでより遠くまでツーリングができる、というのもうれしい点です。

▼ソロキャンプツーリングについて詳しく知りたい方は、こちらをチェック！

▼バイクや自転車の際は、特に積載量がネックに。そんな時のギアの選び方や積載術が知りたい方はこちらの記事も合わせてチェック！

どこでも泊まれる車中泊！

出典：Pixabay

1人で気ままに車で遠くへ行くというのもいいですよね。キャンプを楽しむのはもちろん、キャンプ場でなくとも、RVパークや道の駅で宿泊できるのが大きな強みです！

▼車中泊キャンプについて詳しく知りたい方はこちらもチェック！

▼車中泊用の装備が必要になる方は、こちらもあわせてチェック！

流行りの女子ソロキャンプ♪

イラストレーター・こいしゆうかさんが提唱したことで広がりを見せている女子のソロキャンプ！この広がりに合わせて、女子のソロキャンプ向けのギアなども続々と出始めています。特に女性で意識すべきは、軽量性。登山でもなんでも、1人で荷物の持ち運びをしないといけないことは念頭に置いておきましょう！

▼女子ソロキャプを始めたい方は、こちらの記事も合わせてチェック！

電車で手ぶらキャンプ！

出典：photo AC

最近では「一人だからこそ、気軽に電車で遠くまで行きたい」という方も増えています。行きも帰りも渋滞に巻き込まれず、大きな荷物に苦労することもない、快適な電車キャンプでソロキャンプデビューするのもおすすめです！

▼電車で行けるキャンプ場が知りたい方はこちらもチェック！

▼手ぶらで行けるキャンプ場もおすすめ！

ソロキャンパーのブログ・youtubeもチェック！

出典：SanderStock / ゲッティイメージズ

そろそろソロキャン！

ほぼ毎日のペースで更新されているソロキャンパーさんのブログ。料理や調理系の道具についてのレビューが多く綴ってあります。また、自作ギアも多く、ジャグを改造してビールサーバーにしてしまうことも！

詳しくはこちら：そろそろソロキャン！

道北キャンパーはじめました。

毎週末外で寝るようにしているという方のブログ。ソロキャンパー、とくにバイカーに人気の北海道のキャンプ場のレポートが多く、北海道へのキャンプの際に参考になります。また、写真がきれいなのも特徴で、思わず北海道にキャンプに行きたくなってしまうようなブログです。

詳しくはこちら：道北キャンパーはじめました。

野営人

ソロのオートキャンプを楽しむ方のブログ。キャンプ場のレポートや道具のレビューを行っています。最新のギアのレビューも行っており、モスキーランタンや、DODのキャンパーノ・カッパーダなどについても使用感を綴っています。

詳しくはこちら：野営人

hinata TV

hinata TVでは、キャンプ料理を始めとしたキャンプに行きたくなるアレコレを発信！思わずキャンプに行きたくなったり、今度はこれをやってみようとアイディアが湧いてきたり。ぜひチャンネルをチェックしてみてください。

心を癒しにソロキャンプに行こう

キャンプをはじめ、釣りやモノ作りやなどが趣味の方のブログ。男性の方のブログで、食事や晩酌など、リアルなソロキャンプの様子を見る事ができるため、特に男性のソロキャンパーさんは身近に感じられるのではないでしょうか！Youtubeチャンネルもあるので、チェックしてみてください。

詳しくはこちら：心を癒しにソロキャンプに行こう

ヒロシキャンプ

芸人ヒロシさんのキャンプの様子を垣間見ることのできるyoutubeチャンネルです！ソロキャンパーとしても人気があり、アウトドア雑誌にもひっぱりだこのヒロシさん。そのキャンプの楽しみ方や、道具選びはとても参考になりますよ！

詳しくはこちら：ヒロシキャンプ

EASY FOODS

登山やキャンプのシーンで簡単に作れるアウトドア料理を紹介するyoutubeチャンネルです。基本はワンバーナーに小さいフライパンで調理をしているので、ソロキャンプでも参考になります！レトルトなどを使いながらも、見た目にもきれいな料理ばかりなので、ぜひ試してみては？

詳しくはこちら：EASY FOODS

▼参考に、ソロキャンパーのブログをもっと見てみたい！と言う方は、こちらもチェック！

冬のソロキャンプは慣れてからが無難！

出典：Arup Malakar / flickr

キャンプ自体が初めて、もしくはあまり経験が無い場合、冬のソロキャンプはさけたほうが無難。特にアウトドアでの寒さは、夜眠れない！という厳しい状況に陥ることも。はじめのうちは、過ごしやすく落ち着いた天候の日に計画しましょう。初めてのキャンプでソロキャンプにトライするならば、ファミリーキャンパーが少ない春や初夏、秋がおすすめです。

▼キャンプに慣れている方なら冬ソロキャンプでも。詳しくはこちらの記事をチェック！

▼秋冬にソロキャンプを楽しめる、お財布に優しいキャンプ場もあわせてチェック！

さあ、ソロキャンプに出かけよう！

内容が盛りだくさんになってしまいましたが、ソロキャンプは楽しいものです。実際、私は女一人で何度もソロキャンプをしていますが盗難にあったことも熊に遭遇した事もありません。しかし油断は大敵、予防は大切です。注意するに越したことはありません。しっかり対策して、同じキャンプ場に集まったキャンプ好き同士楽しく過ごしましょう。