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寝袋(シュラフ)おすすめ34選!キャンプの達人の愛用品や人気商品を紹介【2025年】

※本記事には一部プロモーションが含まれます

さまざまな形や素材のアイテムがある「寝袋(シュラフ)」。どれがおすすめなのかわからない人も多いのではないでしょうか。この記事では登録者数約8万人のYouTubeを運営するキャンプの達人「ラキャンピン」さんに、人気の寝袋や選び方のポイントを教えてもらいました。

監修者

ラキャンピン

アウトドアYouTuber ラキャンピン

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幼少の頃から釣りにハマり、以後キャンプや登山も趣味にするアウトドアYouTuber。キャンプギアの所有数は業界随一。週2回はキャンプに行き、そこで発見した知恵をユーザー目線で紹介中!
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寝袋(シュラフ)はこんな人におすすめ!

  1. 泊まりがけのキャンプを楽しむ人

  2. 車中泊でより快適に眠りたい人

  3. 宿泊をともなう登山や釣りをする人

  4. 災害時の備えや来客用の寝具を用意したい人

達人・ラキャンピンさんおすすめの寝袋はコレ!

多機能な寝袋があるなかで「熟練キャンパーは実際にどんなアイテムを使っているのか?」と気になる人も多いのではないでしょうか。これまでに190本以上のキャンプネタをYouTubeで発信しているキャンプの達人ラキャンピン」さんに、実際の愛用品について聞きました!

冬キャンプにはNANGA(ナンガ)の「AURORA light 750 DX」を愛用

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ラキャンピンさん

真冬のキャンプで最も使用頻度が高いのはナンガの寝袋です。なんといっても、このふかふかした寝心地の良さが魅力で、これで熟睡すればキャンプで溜まった1日の疲れも吹き飛びます。

3シーズン用にmont-bell(モンベル)の「シームレスダウンハガー800#3」を愛用

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ラキャンピンさん

モンベルは繊維に定評のある強いメーカーで、長く使える耐久性にさすがの実力を感じます。

夏はSnugpak(スナグパック)の「ジャングルトラベルブランケット」を愛用

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ラキャンピンさん

日本の夏は湿気がすごいので、中綿は化学繊維のものをチョイスしています。蒸し蒸しする夜は足を自由に出せるものが良いと探しているうちに、寝袋ではなくこのブランケットにたどりつきました。

寝袋(シュラフ)とは

ベンチに置かれたシュラフ

出典:PIXTA

寝袋とはキャンプや登山、車中泊などで活躍する、袋状の寝具です。身体全体を包み込む構造で、アウトドアシ ーンでも暖かく眠れるうえに、アイテムの多くがコンパクトに収納できるため、荷物を減らしたい場面でも手軽に携行できます。 シュラフとも呼ばれることがありますが、これはドイツ語のSchlafsack (シュラフザック)が語源。英語では「Sleeping Bag (スリーピングバッグ)」といい、海外ブランドなどでは英語で表記されることもあります。

寝袋(シュラフ)の選び方

寝袋
夜の気温低下や地面の凹凸など、野外のサバイバルな環境で快適な睡眠を確保するには、寝袋は欠かせません。 しかし数ある寝袋の中から、自分に合うアイテムをどのように探せばいいのでしょうか。ラキャンピンさんに、寝袋を選ぶ際のポイントを5つ教えてもらいました。

寝袋は5つのポイントで選ぼう

  1. 1

    形状|マミー型か封筒(レクタングル)型

  2. 2

    対応温度|快適温度+5℃が最適

  3. 3

    中綿素材|ダウンか化学繊維

  4. 4

    サイズ|身長が収まる長さか確認

  5. 5

    +α機能|冬はショルダーウォーマー付きがおすすめ

形状|マミー型か封筒(レクタングル)型

寝袋には「マミー型」と「封筒(レクタングル)型」の2種類があります。
仮画像
マミー型はミイラのような形の寝袋です。頭部を覆う仕様で、首元のドローコードを締めれば首まわりから冷気が侵入するのを防げます。折りたたむとコンパクトになる製品が多く、携帯性にもすぐれています。 一方で封筒型は自宅の寝具と近い状態で使用できるのが特徴です。マミー型と比べてかさばりやすいですが、寝心地を重視したい人に適しています。同じモデルを連結してサイズを大きくすれば親子で添い寝する場合に便利です。
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ラキャンピンさん

封筒型はマミー型に比べて価格が抑えられており、入手するときのハードルの低さが魅力。暖かいシーズンに軽くキャンプをはじめてみたい人におすすめです。

対応温度|快適温度+5℃が最適

メーカーによって記載の仕方は異なりますが、寝袋には快適使用温度下限使用温度限界使用温度が設定されています。
ヨーロピアンノーム
基本的には宿泊する場所の最低気温を調べ、快適温度に適した寝袋を選びます。一般的には「記載温度+5℃程度」が目安です。例えば「快適温度目安5℃」と記載されている寝袋の場合は、気温10℃前後での使用が推奨されます。冬のキャンプは予想以上に気温が低くなることがあるため、快適気温ではなく「限界温度」を確認して選ぶと良いでしょう。 また寝袋には「夏用」「冬用」「3シーズン用」といった種類があり、使用する季節によって使いわけることもおすすめです。
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ラキャンピンさん

寒さに弱いという自覚がある人は快適使用温度から+10℃くらいを見ておくと安心です。初心者の人は特に余裕を持って設定温度を見ておきましょう。

中綿素材|ダウンか化学繊維

寝袋の中綿素材は大きくわけて「ダウン」と「化学繊維」の2種類があります。それぞれのメリットとデメリットを把握して、自分に合うものを選びましょう。
寝袋の素材比較
ダウンは水鳥の胸に生えている綿毛のような羽毛のことで、フェザー(羽根)と混合して使用されることが多いです。混合の場合は90:10、50:50というようにダウン対フェザーの混合率が表示されています。断熱性や保温力を重視したい場合は、空気のふくみやすさを示す760フィルパワー以上がおすすめです。 ポリエステルなどの化学繊維は洗濯しやすくメンテナンスが簡単で、なおかつ価格が安いため、キャンプをはじめたばかりの人やメンテナンスも含めてコスト重視の人におすすめです。
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ラキャンピンさん

車でキャンプに行く人は水濡れにも強く手入れも簡単、それでいて安く手に入れられる化学繊維の寝袋がベターな選択肢でしょう。

サイズ|身長が収まる長さか確認

寝袋サイズ
寝袋を選ぶ際はサイズにも注意が必要です。寝袋のサイズが大きいと空間ができて保温性が落ちてしまったり、小さいと膝を折り曲げて眠ることになったりと睡眠の妨げとなるため、自分の身長に適したサイズを選びましょう。 メーカーによってさまざまですが、おおむね「ショート」「レギュラー」「ロング」の3つのサイズに分類されます。また、封筒型の場合は1人なら幅110cm未満2人以上なら幅110cm以上180cm未満程度が目安です。
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ラキャンピンさん

自分の身長と合わない寝袋を買ってしまうと、本来の性能を引き出せません。自分の身長が寝袋の規定を超えていないか購入時に必ず確認しましょう

+α機能|冬はショルダーウォーマー付きがおすすめ

ショルダーウォーマー付きの寝袋
マミー型といえど、コールドスポットになりうるのが首まわりです。ショルダーウォーマーは首まわりからの冷気の侵入を防ぎ、寝袋内の暖かさを維持する役割を担います。帽子のように頭からかぶるので、首まわりの着心地も確認しておきましょう。
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ラキャンピンさん

特に冬用シュラフには、ボリュームのあるショルダーウォーマーが付いているタイプがおすすめです。
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寝袋のおすすめブランド3選

寝袋の国内メーカーで根強い人気を誇るブランドを3つ紹介します。どのようなお店で寝袋を買えば良いかわからない人はまず定番のブランドをチェックしてみましょう。

最強の寝袋ブランド

  1. 1

    日本製にこだわる最高品質の「ナンガ」

  2. 2

    登山者に愛される本物志向の「イスカ」

  3. 3

    機能性とデザイン性を両立した「モンベル」

日本製にこだわる最高品質のナンガ

ナンガの寝袋
ナンガは滋賀県米原市に拠点を置き、メイドインジャパンクオリティにこだわっているブランドです。水鳥の種類や産地、ダウン量や洗浄基準などを公開し、ユーザー目線のモノづくりを徹底しています。表面にはナンガが誇る「オーロラテックス」という防水透湿生地を採用しているため水濡れに強く、シュラフカバーが不要です。 また永久保証がついていて、購入日や使用期間に関係なくアフターケアに対応しています。高品質な寝袋を長く使いたい人におすすめです。
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ラキャンピン

僕はAURORA light 750 DXを使っていますが、数ある寝袋のなかで最も寝心地が良いと感じました。弾力のある質感でクッションに包まれているような心地良さがあります
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登山者に愛される本物志向のISUKA(イスカ)

イスカは「HEARTY&QUALITY(心あるモノづくりで、最高の品質を)」をコンセプトに40年以上寝袋だけをつくり続けている、大阪の老舗メーカーです。日本人の体型や日本の気候に合わせたデザインや耐久性の高さに定評があり、特に多くの登山者に愛用されています。適応気温に応じて構造や素材を使いわけ、豊富なラインナップを展開しているのも特徴です。
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機能性とデザイン性を両立したモンベル

モンベルの寝袋
モンベルは日本の登山業界を牽引している代表的なアウトドアブランドで、寝袋の製造にも力を入れています。なかでも多くのモデルに搭載されている、モンベル独自の特許技術「スーパースパイラルストレッチシステム」は最大135%もの伸縮率があり、快適な睡眠をサポート。 また高い機能性に加えて大人から子どもまで家族でそろえられるサイズ展開や、柄・カラーバリエーションの豊富さも人気の理由の一つです。
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ラキャンピンさん

僕はモンベルのシームレスダウンハガー800シリーズを愛用していて、標高が高い山ではこの寝袋に入って中であぐらをかきながらクッカー調理をしています。
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マミー型おすすめ寝袋(シュラフ)20選

まずは軽くてコンパクトに収納できるマミー型シュラフを紹介します。冬用と3シーズン用にわけて全20品をピックアップしました。
商品
商品リンク
形状
下限温度
中綿素材
使用サイズ
収納サイズ
重さ
マミー型-スパニッシュダックダウン80×210cm14×30cm865g
マミー型-11℃スパニッシュダックダウン80×210cm17×31cm1,100g
マミー型-中空ポリエステル85×210cm20×33cm1,300g
マミー型-6℃グースダウン78×213cm16×32cm840g
マミー型-25℃ダウン84×208cm22×38cm1,600g
マミー型-20℃Micro Lite84×211cm28×46cm1,960g
マミー型-8℃ポリエステル83×203cm27×48cm2,800g
マミー型-17.8℃-‎81×208cm--
マミー型-20℃ダウン(650FP)80×210cm26×40cm1,800g
マミー型-20℃ダウン(750FP)80×210cm23×33cm2,000g
マミー型-15℃G-LOFT(R)ポリエステル250×90×68cm28×54cm2,810g
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冬用

3シーズン用

封筒型おすすめシュラフ11選

布団のような長方形で、ゆとりのある寝心地の封筒型シュラフを紹介します。冬におすすめのアイテムと、春先や初秋のような涼しい季節に使いやすいアイテムを全11品ピックアップしました。
商品
商品リンク
形状
下限温度
中綿素材
使用サイズ
収納サイズ
重さ
封筒型-ホローファイバー75×190cm28×45cm1,560g
封筒型-アモノフォロファイバー[敷]105×210cm [掛]110×200cm34×56cm3,600g
封筒型-ダイナチューブファイバー75×190cm27×41cm2,200g
封筒型-ダイナチューブファイバー42×190cm49×24×36cm3,600g
封筒型-ポリエステル90×200cm52×29×38cm4,900g
封筒型-ポリエステル168×190cm40×48cm5,500g
封筒型-ダイナチューブファイバー75×185cm24×39cm1,500g
封筒型-ホローファイバー230×200cm36×36×66cm4,800g
封筒型-中空化学繊維75×‎210cm-1,080g
Coleman(コールマン)
封筒型-ポリエステル84×190cm26×42cm2,000g
封筒型-ホローファイバー75×185cm-600g
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冬用

3シーズン

寝袋の使い方

寝袋は初めて使う人でも簡単に使えるキャンプギアですが、たたみ方やメンテナンスは自己流でやると製品を傷めてしまうこともあります。ここではコンパクトにたたむコツやケア方法を詳しく解説します。

寝袋のたたみ方

寝袋をセッティングしている様子

出典:PIXTA

一般的な寝袋のたたみ方は以下の通り。最初は手こずる可能性があるので、初めてキャンプをおこなう場合は家で練習してみしょう【寝袋のたたみ方】
  1. 寝袋を縦半分にたたむ
  2. 足元から小さく丸めるようにくるくる巻いていく
  3. (膝でおさえると空気が抜けてたたみやすい!)
  4. 巻き終えたら、ゴムなどで巻いた寝袋をとめる
  5. 付属のキャリーバッグに収納する

破れたときの修理方法

寝袋は丈夫な素材でできているアイテムが多いですが、軽量化のため薄い素材でつくられています。そのため、長く使っていると表地が破れてしまうことがあります。表地が破れると、中綿が出てくるだけでなく、保温性も下がってしまいます。 そんなときに活躍するのが、穴をふさぐテープやパッチです。補修用のテープやパッチは、穴のサイズに合わせ てカットして使え、寝袋だけでなくテントやタープなどさまざまなギアに使えます。キャンプ用品の補修用に1つそなえておくと便利です。

洗濯・メンテナンス方法

寝袋を洗濯する様子

出典:PIXTA

ダウンなどの中綿に皮脂が付着すると、空気をたくわえられなくなり、保温力が落ちてしまいます。寝袋の保温力を維持するためには定期的な洗濯が必須です。購入時よりもダウンのボリュームや保温力の減少を感じたら、以下の方法を参考に寝袋を洗ってみましょう。 【寝袋の洗い方】
  1. お風呂にぬるま湯を張り、ダウンクリーナーを入れ、寝袋を浸す
  2. 足で踏み洗いし、すすぐ
  3. 2の工程を繰り返す
  4. バスタブから水を抜き、手でおさえつけるように脱水する
  5. バスタブから寝袋を取り出し、バスタオルで水気を切る(絞って脱水することは厳禁)
  6. ジッパーを開け、低温で乾燥機で乾燥させる
  7. 一週間ほど、風通しの良い日陰で乾燥させる

快適さを求めるならマットやコットをチェック!

コット

出典:PIXTA

キャンプ場の地面は小石や砂利などがあり、寝袋単体では凸凹が気になりうまく寝付けないことも。そのため、寝袋にあわせてマットやコットがあるとより快適に眠れます。接地面の凸凹を解消してくれるだけでなく、地面からの冷気を遮ってくれるため、防寒対策にもうってつけです。

寝袋は防災にも役立つ!

寝袋は宿泊をともなうキャンプや登山には必須のアイテムですが、昨今では防災用品としても注目されています。避難所生活では布団やベッドがあるとは限らないため、寝袋があれば快適な睡眠が確保できるうえ、気温が低いとき暖をとるのに役立ちます。布団や断熱シートとしても使えるので、車に一つ常備しておくと良いでしょう。コンパクトになって持ち運びやすい点も寝袋の魅力です。

自分に合った寝袋でアウトドアでも快眠を!

シュラフで寝ている様子

出典:PIXTA

アウトドアで疲れた身体を休めるには寝袋が欠かせません。自宅と同じような寝心地を求めるのか、はたまた軽さやコンパクトさを求めるのか、コスパの高さを優先するのか、テントか車中泊によっても選び方が変わります。紹介したポイントを参考に、自分のスタイルにぴったりの寝袋を見つけてみてくださいね!

今回紹介したアイテム

商品画像ナンガ オーロラライト 750 DXモンベル シームレス ダウンハガー800 #3スナグパック ジャングルトラベル ブランケットナンガ オーロラテックス ライト450DXナンガ オーロラライト 600 DXイスカ 寝袋 パトロール600 ロイヤルイスカ マミー型シュラフ エア プラス 450イスカ ダウンプラス デナリ 900イスカ アルファライト 1300EXコールマン タスマンキャンピングマミー/L-8コールマン ノースリム マミー スリーピングバッグSOOMLOOM(スームルーム) マミー型 高級ダウン650FPFengzel Outdoor マミー型 寝袋 ダウン90%CARINTHIA(カリンシア) Defence 4NEMO(ニーモ) ソニック スリーピングバッグニーモ リフ30CAPTAIN STAG(キャプテンスタッグ)フォルス スリーピングバッグ 3ニーモ ディスコ15 W’sモンベル シームレス ダウンハガー800 #3イスカ アルファライト 300XHAWK GEAR(ホークギア) 寝袋イスカ エアドライト 290イスカ ウルトラライトモンベル ファミリーバッグ #1Snow Peak(スノーピーク) セパレートシュラフ オフトンワイド LXLOGOS(ロゴス) 丸洗いやわらか あったかシュラフロゴス ミニバンピッタリ寝袋・-2 BDColeman(コールマン) マルチレイヤースリーピングバッグコールマン ファミリー2 in1/C5ロゴス 抗菌防臭 丸洗いシュラフ・5DOD(ディーオーディー) わがやのシュラフLEEPWEI(リープウェイ) 寝袋(210T)コールマン コージーII/C5キャプテンスタッグ 封筒型シュラフ プレーリー600GEAR AID(ギアエイド) テネシアス リペアテープ
商品名ナンガ オーロラライト 750 DXモンベル シームレス ダウンハガー800 #3スナグパック ジャングルトラベル ブランケットナンガ オーロラテックス ライト450DXナンガ オーロラライト 600 DXイスカ 寝袋 パトロール600 ロイヤルイスカ マミー型シュラフ エア プラス 450イスカ ダウンプラス デナリ 900イスカ アルファライト 1300EXコールマン タスマンキャンピングマミー/L-8コールマン ノースリム マミー スリーピングバッグSOOMLOOM(スームルーム) マミー型 高級ダウン650FPFengzel Outdoor マミー型 寝袋 ダウン90%CARINTHIA(カリンシア) Defence 4NEMO(ニーモ) ソニック スリーピングバッグニーモ リフ30CAPTAIN STAG(キャプテンスタッグ)フォルス スリーピングバッグ 3ニーモ ディスコ15 W’sモンベル シームレス ダウンハガー800 #3イスカ アルファライト 300XHAWK GEAR(ホークギア) 寝袋イスカ エアドライト 290イスカ ウルトラライトモンベル ファミリーバッグ #1Snow Peak(スノーピーク) セパレートシュラフ オフトンワイド LXLOGOS(ロゴス) 丸洗いやわらか あったかシュラフロゴス ミニバンピッタリ寝袋・-2 BDColeman(コールマン) マルチレイヤースリーピングバッグコールマン ファミリー2 in1/C5ロゴス 抗菌防臭 丸洗いシュラフ・5DOD(ディーオーディー) わがやのシュラフLEEPWEI(リープウェイ) 寝袋(210T)コールマン コージーII/C5キャプテンスタッグ 封筒型シュラフ プレーリー600GEAR AID(ギアエイド) テネシアス リペアテープ
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