クッション性最強のランニングシューズ22選！足腰に優しいおすすめモデルをメーカー別に紹介
楽しい走りをサポートしてくれるランニングシューズはランナーにとって欠かせないアイテム。ランニングシューズには形、色、性能など、こだわりたいポイントがたくさんありますが、中でもクッション性は走りに直結する大切なポイントです。クッション性があれば、足が痛くなったり、疲れてしまったりということが起きにくく長く走れます。しかしながら、クッション性の高いランニングシューズ選びで何を気をつけたらいいのか悩んでしまう人も多いはず。そこで本記事では、失敗しないランニングシューズ選びのコツを解説します。クッション性が最強で、足腰に優しい負担の少ないランニングシューズをメーカー別に紹介しているのでもっと長く、もっと楽しくランニングしたい人はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
ランニングシューズにおける「クッション性」とは？
ランニングシューズを選ぶ際に重要なポイントのひとつがシューズのクッション性です。クッション性とは、シューズの靴底に使われるやわらかい素材が着地時の衝撃を吸収する機能のことを指します。
ランニングシューズは、普段履いているスニーカーとは違って快適な走りをサポートするために、衝撃をしっかりと吸収する特殊なつくり方がされています。
ランニング時、着地の際に足裏からひざや腰へかかる衝撃量は最大で体重の3倍ともいわれています。この大きな衝撃をそのまま受けてしまうと足や腰を痛める原因につながりますよね。そのため、足や腰への負担を軽減するためにランニングシューズには、クッション性のある素材が使われているのです。
クッション性の高いランニングシューズを選ぶことでより良い走りができ、毎日継続してランニングに取り組めますよ。
クッション性の高いランニングシューズを履くメリット
着地時の衝撃を和らげてくれるクッション性のあるランニングシューズですが、それを履くことでどんなメリットがあるのか気になりますよね。具体的には足腰への負担が減り、疲れにくくなるので、より長くランニングを楽しめます。どういうことなのか、具体的に解説していきます。
足腰の負担が軽減される
ランニングは、足腰に想像以上に多くの負担をかけます。足が地面に着地する際に伝わる衝撃は体重の約3倍。ひざや腰にも影響をおよぼし、走り方によってはケガの原因になることも。
クッション性のあるシューズは足、腰に伝わる衝撃を大幅に軽減する役割があります。衝撃が少なくなるので、ケガや故障をする確率も減り、腰やひざに不安を抱えている人も安心してランニングを楽しめるでしょう。
ランニングは、やろうと思えばだれでも楽しめるスポーツですが、思わぬケガにつながることも多いです。ランニングに適したクッション性のあるシューズを利用して、少しでも長く楽しく走れるようにしたいですね。
快適で疲れにくい
クッション性のあるランニングシューズを履いて走っていると疲れにくく、長時間走り続けられるメリットもあります。
普段、買い物やレジャーに出かける際に硬いアスファルトの上を歩くよりも、すこしやわらかい地面の上を歩くほうが足裏への負担が軽くなるように感じることはありませんか？1時間、何もせずに立っているだけでも、足裏が痛くなるという人も多いはず。ランニングともなると、着地時に大きな衝撃が足へ伝わっているので、大きな負荷をかけてしまっているのは確実です。
そのためクッション性のあるシューズを履けば、着地時の衝撃を和らげる効果で足にかかる疲労を軽減し、快適な走りをサポートしてくれます。より長い距離を走りやすくなるため、記録更新の手助けにもなりますよ。
クッション性の高いランニングシューズを選ぶ際のポイント
クッション性の高いシューズを選ぶときに知っておくと役立つポイントを3つにまとめてみました。もっと長く走れるランニングシューズを買おうかと迷っている人はぜひ参考にしてみてくださいね。
かかとのクッション性
ひざや腰への負担を減らすシューズ選びで大切なのは優れたクッション性があることですが、中でもかかと部分のクッション性が高い製品を選ぶのがポイントです。
なぜなら、
かかとから着地する走り方をする人が多いからです。
ランニングにおいて着地方法は全部で3種類あります。
- フォアフット着地…足の前方で着地する方法
- ミッドフット着地…足の中間部で着地する方法
- かかと着地…かかとから着地する方法
初心者ランナーの場合、3つ目のかかとから着地する走り方をしている人がほとんどです。着地時に大きな衝撃を受ける、
かかと部分のクッション性が強い方がひざや腰への負担が少なくなります。
そのため、かかとのソールが厚いものや衝撃の吸収性能が優れているものを選ぶと疲れにくい走りができるでしょう。
安定性
シューズのクッション性に加えて、安定性が優れているのかチェックするのも失敗しないシューズ選びのポイントです。
ランニングシューズに求められる安定性とは、着地時に足が内側や外側にぶれてしまうのを抑え込む機能のこと。
着地時に足が内側や外側にぶれてしまうと、着地の衝撃が大きくなり、足や腰への負担も増大してしまいます。特に日本人は、かかとの外側で着地し、指先の内側で蹴り出す走り方をする人がほとんど。この走り方をしていると、変なところに負荷がかかってしまいケガの原因になるのはもちろん、疲れやすさにもつながります。
この走り方はトレーニングで改善もできますが、すぐに直せるものではありません。そのため安定性のあるシューズを選ぶことで、膝への負担や疲労感を防ぎ、長時間の走りをサポートするのです。
なお、安定性のあるシューズは足の内側に硬い素材を採用していることが多いです。その理由は、初心者ランナーの多くが足の内側に倒れ込む走り方をするから。初心者ランナーは、シューズの内側の硬さもチェックしてみましょう！
反発性
足が地面に着地すると同時に、蹴りだす力をサポートする機能を反発性といいます。反発性の高いソールのランニングシューズは、着地時に前方に跳ねるような感覚が得られやすく、自然と次の一歩が踏み出せます。少ないエネルギー消費でも一定のスピードで走れるので、楽に走りたいという人は反発性も要チェックです！
なお、反発性があるとその分、足や膝への負担が大きくなります。走りに慣れているベテランランナーなら柔らかく反発性の高いソールを選んでもOK。ただし、初心者ランナーがランニングに慣れることを目的とするならクッション性の高さを一番に重視して、適度な反発性があるソールにとどめた方がおすすめです。
サイズ・フィット感
ランニングシューズ選びではフィット感も非常に大切。クッション性や反発性に優れていても、サイズ感やフィット感がズレていると、
かかとやつま先の位置がずれてしまいシューズの持つ機能を最大限に生かせないからです。
また、ランニング中、足は靴の中で数mm〜1cmくらい前へと滑るため、サイズが合っていないとこの動きが原因で靴ずれが起きてしまうことも。
メーカーによっては同じサイズでも足の長さや横幅が異なるものもあるので、ジャストフィットするランニングシューズを見つけるのは大変です。自分に合った一足を見つけるには
次の4つのフィット感をチェックしましょう。
- つま先…シューズを履いて足指を動かせるかチェック
- 足の甲…靴と甲の間に適度なすき間があるかチェック
- かかと…かかとを浮かしてシューズが脱げないかチェック
- アーチ部分…アーチクッションと土踏まずがズレていないかチェック
なお、足は時間が経つとむくみが増すため、サイズを測る際は夕方の時間帯に測るのがおすすめ。足の疲労を軽減するためにも、
サイズはもちろん、細かいフィット感をチェックして自分に合ったものを選ぶようにしましょう。【ナイキ】クッション性最強のおすすめランニングシューズ
ここからは各メーカー別にクッション性の高いおすすめのランニングシューズを紹介します。はじめに人気のナイキから出ているランニングシューズを6足ピックアップしてみました。
ペガサス 40
発売から40周年を迎えるナイキのペガサスシリーズ。長年の間、軽さとその信頼の高さで多くのランナーから愛されてきたシリーズです。初心者ランナーはもちろん、市民ランナー、世界記録保持者まで幅広い人が満足できる品質の高さが特徴です。
ウィンフロー 10
ウィンフロー10は、バランスの良い履き心地であらゆる走りを後押しする一足。軽量でクッショニング性のある「Nike Air」を採用し、思わず走り続けたくなる弾むような履き心地を実現しているのが特徴のランニングシューズです。
インヴィンシブル 3
ナイキのインヴィンシブルは履いた瞬間に思わず驚きの声を上げてしまうようなクッション性の高いロードランニングシューズです。並外れた快適さであなたの走りをサポートします。
【アシックス】クッション性最強のおすすめランニングシューズ
続いてはアシックスのクッション性の高いランニングシューズを紹介します。一度履いたら病みつきになるような、快適な履き心地のシューズを6足ピックアップしました。
GEL-KAYANO 30
30代目となるGEL-KAYANO 30は安定性が従来モデルより進化した一足です。フォームが崩れてしまっても、しっかりと支えきるサポートの強さが特徴。長距離のランニングでもスムーズな走りを提供します。
GEL-NIMBUS 25
「NIMBUS」とはラテン語で「雲」のことをいいます。雲のように軽快な走り心地を提供する一足。シリーズ史上最高のクッション性を実現しています。
GT-2000 12
12代目となるGT-2000シリーズは短距離から長距離までさまざまな距離に対応できる汎用性の高い一足。優れたクッション性と安定性、跳ねるように反発する素材などランニングシューズにもとめる要素がぎっしり詰まった、ランナーが信頼を寄せるシューズです。
【アディダス】クッション性最強のおすすめランニングシューズ
続いてはアディダスから出ているおすすめのランニングシューズを紹介します。スムーズな走りを提供してくれるシューズを厳選してみました。
スイッチ FWD
「SWITCH FWD」という新しいテクノロジーを採用し、重力を前進力に変えて、流れるような走りを実現した一足。普段の走りをもっと楽にしたいランナーにおすすめのモデルです。
アディスター 2.0
アディスターは長距離ランに適したサポート力のあるシリーズです。走りのペースを崩さないように、ち密に計算された構造、クッション性の高さや使う素材にこだわっているのが特徴です。
【ミズノ】クッション性最強のおすすめランニングシューズ
続いては、ミズノのランニングシューズを6足ピックアップ。どれもクッション性の高い走りやすい一足です。
ウエーブライダー27
ウエーブライダー27は、クッション性、安定性、軽量性の3つがそろったシューズです。前作のウエーブライダー26から、かかとのソールを改良し、着地時の足に伝わる負担を大幅に和らげました。そのためランニング初心者から上級者まで、ストレスフリーなランニングを楽しめますよ。
ウエーブスカイ7
ウエーブスカイ7は、ミズノ史上最高の高反発ソール「MIZUNO ENERZY CORE」を搭載しています。やさしく足にフィットし、弾むような履き心地を楽しめるシューズです。
初心者ランナーやすこし慣れてきた人におすすめのエントリーモデルです。これから継続して走り続けたい人やフルマラソンを楽しく完走したい人にとって、頼もしい相棒になること間違いなしですよ。
ウエーブエアロ20＋R
ウエーブエアロ20＋Rは、操作性に特化したスピードシューズです。
高いクッション性と安定性に加え、強い跳び返りを利用し推進力を向上する特徴を持ち合わせます。比較的、軽量につくられており、より身軽なランニングを楽しみたい人におすすめの一足です。
【ホカオネオネ】クッション性最強のおすすめランニングシューズ
つづいては、ホカオネオネのおすすめランニングシューズを紹介します。長時間のランニングにも耐えられる衝撃の吸収性とマシュマロの用といわれるクッション性の高いシューズを厳選しました。
ボンダイ 8
ボンダイは、ホカオネオネの中で最もクッション性にこだわったシューズです。
ソフトで軽量なフォームと拡張したヒール形状を取り入れているのが特徴。加えて、クッション性と反発性に優れたミッドソールにより、バランスの取れた、より良い走り心地を楽しめる一足です。
クリフトン 9
ランニングの際に浮き上がるような心地を体感できるのが、クリフトン9。
前モデルから3mm増しのソールを搭載してクッション性をアップさせながらも、軽量化を実現している一足。クッション性と反発力のバランスもしっかりとれており、浮力を感じられます。カラーのバリエーションが豊富なのもうれしいポイントです。
ガビオタ 5
ガビオタ5はホカオネオネの中でも特に安定性がすぐれたシューズです。
クッション性と安定性を両立させる機能に加えて、通気性の良いクリールジャカードアッパーを搭載。ジョギングやウォーキング、普段履きにも適しており、初心者ランナーでも安定の履き心地を楽しめるでしょう。
【その他メーカー】クッション性最強のおすすめランニングシューズ
最後に7種のメーカーそれぞれのクッション性ばつぐんのランニングシューズをピックアップして紹介します。
ニューバランス Fresh Foam X 1080 v13
Fresh Foam X 1080 v13は、軽量性、反発性に加え、耐久性に優れたニューバランスのシューズです。
長距離走でも心地良いフィット感を持ち、ストレスフリーな履き心地が特徴。「より長く走ること」に焦点をあてており、初心者から上級者まで楽しめます。
アンダーアーマー UAホバー インフィニット5
UAホバー インフィニット5は、弾力性、柔軟性、クッション性のバランスを実現したシューズです。
アッパーには軽量で通気性に優れたエンジニアードメッシュを採用し、心地良いフィット感と通気性に優れています。初心者ランナーはもちろん、長距離を走るベテランランナーにも向いている一足。また、比較的手ごろな価格なのもうれしいポイントですよ。
プーマ フォーエバーラン ニトロ
初心者からベテランランナーまで、さまざまなレベルのランナーをサポートできるプーマのフォーエバーラン ニトロ。
優れた反発性とクッション性に加え、耐久性があり、あらゆる路面に対応可能なシューズです。快適なランニングをサポートする高性能ラバー合成素材「PUMAGRIP」を採用。コンクリートや芝生などの異なる路面に適応してくれるので初心者ランナーでも履きやすいのがポイントです。
On Cloudmonster
せっかく買うならシューズの見た目にも気をつかいたい！という人も多いはず。そこでおすすめなのが、デザイン性、カラーリングが豊富で選ぶのに迷ってしまうOn Cloudmonsterです。ソールに大きな穴が空いた見た目がほかのシューズとは異なる特徴的なデザイン。
もちろん見た目だけでなく、機能性もばつぐん。非常に軽量な設計で、反発性がしっかりとあるので効率的な走りを実現するシューズです。ユニークな見た目と履き心地の良さがあなたのランニングのモチベーションを高めてくれます。
ブルックス グリセリン20
ブルックス独自のクッション機能を搭載したシューズグリセリン20。
通気性や心地良いフィット感を持ち合わせ、安定した走りを提供してくれます。ロードランニングに適しており、幅広な底面がより楽でスムーズな走りをサポートしてくれるのも特徴です。
アルトラ ヴィア オリンパス 2
アルトラ ヴィア オリンパス 2の最大の特徴は、研究を重ね生みて出された高いクッション性と反発性です。履いた瞬間から地面から押し返される反発性を実感できるでしょう。
また、足の指が自然な形で広げられる構造でつくられており、フィット感もばつぐん！より少ないエネルギーで効率的に前に進むように設計されているので、長距離ランを楽しみたい人におすすめです。
サロモン PHANTASM 2
Phantasm 2は、推進力と反発力を効かせてスピードを第一に追求したシューズです。
超軽量な設計でありながら、高いクッション性も兼ねそなえています。ハイペースなランナーに適しており、高い安定感とともに、軽くしなやかな走りを楽しめるでしょう。
足腰に優しいクッション性の高いランニングシューズを履こう！
今回は足に優しいクッション性が最強のランニングシューズを紹介しました。クッション性の高いランニングシューズを選べば着地時の衝撃を吸収し、足や腰などの負担を軽減。さらにランニング中の疲労感も少なくなりますよ。
メーカーや種類によって、得意とする機能や特徴はさまざまなので、どのシューズにするのか迷いやすいポイントです。ランニングシューズを選ぶ際には、かかと部のクッション性、安定性、反発性、フィット感の4つに着目しましょう。
この記事で紹介したおすすめ製品も参考に、ご自身のランニングルーティンと照らし合わせ「これだ！」というランニングシューズを見つけてみてください。楽で身軽に、ストレスフリーなランニングを楽しみましょう！
