初心者必読!ランニングシューズの選び方&人気おすすめ24選

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ランニングシューズは初心者用、上級者用、メンズ、レディースと様々なモデルがあります。そこで今回はランニングシューズを販売しているスポーツブランドやおすすめのシューズをご紹介。ランニングシューズの選び方や買い替え時期などについても説明していきます。


 目次


【初心者必読】ランニングシューズの選び方

ランニングシューズで走る人

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ランニングを始めよう、ランニングシューズを買おう!となった時、スポーツショップや靴屋に出向いて、その種類の多さに愕然。そんな経験ありませんか?サイズやカラーだけでなく、初心者向け、上級者向け、機能性重視、ファッション重視。手の届きやすい値段のものからビックリする値段のものまで。狙いを定めるのすら難しくなります。

先ずはショップスタッフに利用目的を相談しましょう。ランニングの初心者向け、ジョギングはするけどもう少し本格的に走りたい、日常でも使えるタイプが望ましい、価格を抑えたいなど。要望に合わせたいくつかのシューズをセレクトしてもらえます。

試し履きはしっかりと

ランニングシューズ

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いくつか候補が上がったら、次は納得いくまでの試し履きです。靴下を履いてランニングをするなら、同じ靴下を履いて試し履きすると失敗がありません。一般的には履いた時の長さが親指1本程度入る余裕があるのが望ましいとされます。長さだけでなく幅も重要なポイントで、幅広や甲高の足の場合サイズを上げるより3Eや4Eの規格のあるシューズを選びましょう。

そしてかかとのホールド感をしっかりと確認しましょう。かかとがしっかりと包まれていると足首周りが安定します。つま先が接地した状態でかかとを上げ、シューレースや甲の部分のフィット感も確認を。動くとまた感覚が変わって来るので歩き回ることも忘れずに。

それから初心者へのアドバイスとしてはシューズはソールが厚く、クッション性が高いものが良いとされます。衝撃が吸収され、足への負担が少なく、まだ走り慣れていない足をしっかりとサポートしてくれるためです。気にしておきましょう。

通販の場合

靴サイズの一覧表

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上記の通りランニングシューズは実店舗で試し履きして選ぶのが理想なのですが、通販の選択肢しかないという場合もありますよね。その場合気にする点は以下です。

■自分の足の形を知ろう
足には主に親指が一番長い「エジプト型」。人差し指が最も長い「ギリシャ型」。親指から小指までがほぼ同じ長さの「スクエア型」があります。日本人に一番多いのは「エジプト型」です。

■足のサイズを正しく測ろう
足の縦の長さ「足長」と足の横幅に関係する「足囲」が重要です。「足長」は足より大きい紙の上に立って、足の指の一番長い部分と、かかとの一番出っ張った部分に線を引きます。この線の間の長さを測れば「足長」が分かります。「足囲」は親指の付け根と小指の付け根の骨の貼りだした部分の周囲をメジャーをぐるりと一周させた長さです。メジャーが捻じれないように。両端が甲の上に来るようにすると良いでしょう。靴下を履いてシューズを履くことを想定している場合は靴下を履いて測りましょう。

以上が分かれば、ほとんどのランニングシューズを販売しているブランドサイトはサイズ表を提示しているので検討できます。ランニングシューズは通常のシューズよりデリケートな調整が求められるので表記も細かいはずです。いろんなサイトを見てじっくり吟味しましょう。そして購入する場合は無料で交換に応じてくれる店舗を探すのが吉です。

ランニングシューズの人気ブランドをチェック

ナイキ

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最新技術を駆使して快適な走りができるように作られたナイキのランニングシューズ。エアバックを仕込んだクッション性が高く軽量なソールは、ナイキが考案したものです。足の動きに追従する、また反発力がスピードに変換されるソールなど走る足を任せられる確かな技術。ランニング初心者から上級者までそれぞれに合った幅広いラインナップでユーザーをサポートします。デザイン性も高く、カラーバリエーションも豊富なため、ファッションアイテムとしても魅力的です。

アシックス

アシックスのシューズ

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アシックスは日本発のブランドで、それゆえ日本人の足に合った作りのシューズであることがうれしいポイントです。日本人の足は幅広の傾向が見られ、アシックスのシューズも3E4Eなど幅広のものを取り揃えています。またクッション素材の「ゲル」を代表にクッション性、安定性を重視し、ランナーの足を支える機能性が高いことも特徴。ランニング初心者からタイムを狙う中級者、上級者まで、それぞれに合ったきめの細かいラインナップを誇ります。

アディダス

アディダスのシューズ

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1949年にドイツで誕生したスポーツブランド、アディダス。アディダスのロゴマークである3本のラインはシューズの側面など必ずどこかに配置されています。高いクッション性と強力な反発性を持ち、耐久性も高い「BOOST フォーム」を使用したソールなど、技術も確か。他のブランドのランニングシューズと比べると、軽量でソールの薄いタイプが多くなっています。またデザインもスタイリッシュで、スポーツ系ファッションアイテムとしてもおすすめです。

ニューバランス

ニューバランスのスニーカー

出典:楽天

ニューバランスは矯正靴のメーカーとしてスタートした経緯があり、他のスポーツブランドと比べて「足のため」のシューズ作りに重きを置いています。心地良いフィット感や軽さなど足の負担を軽減し快適な走行をサポート。ワイズ(足囲)の選択を可能にしたシューズを開発したのはニューバランスが世界初です。またアメリカのブランドですが、日本人の足にあったシューズを開発してくれているのもうれしいポイントです。ベーシックなデザインと豊富なカラーパターンがあり、デイリーユースやファッションアイテムにもおすすめです。

ミズノ

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1906年に創業しスポーツブランドとして発展してきたミズノ。日本発のブランドだけあり、日本人の足に合いやすい作りがうれしいランニングシューズです。プロも納得する機能性の高さが自慢。軽くてクッション性が高く、足を包み込むようにフィットします。ランニングの初心者から上級者、また足の形などに合わせてモデルが細かく分類され、目的と自分の足に合ったシューズが選びやすくなっています。

【メンズ】2020おすすめランニングシューズ12選

アシックス

アディダス

ナイキ

ニューバランス

ミズノ

アンダーアーマー

リーボック

【レディース】2020おすすめランニングシューズ12選

アシックス

アディダス

ナイキ

ニューバランス

ミズノ

オン

プーマ

ランニングシューズの寿命は?

ランニングシューズで走る人

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ランニングシューズの買い替えの目安は走行距離800km~1,000kmと言われています。日課のジョギングやランニング距離が10kmの人なら2ヶ月半~3ヶ月。シューズの状態から買い替えを検討する場合は、アウトソールのすり減り具合とミッドソールのクッション性の低下を感じた時です。状態の悪いシューズで走り続けるのは足の負担にもなりますので、快適性を感じなくなったら替え時。またシューズの状態に関係なく、決まったスパンで買い替えるランナーも居ます。常にベストな状態のシューズで走りたい人ならおすすめの方法です。

自分に合ったランニングシューズをGET!

ランニングシューズを結ぶ男性

出典:PIXTA

多くのスポーツブランドが数多くのモデルを発表しているランニングシューズ。気になるシューズ、試してみたいシューズは見つかりましたか?きっとあなたにピッタリの一足が存在するはず。これぞというシューズをゲットして快適なランニングを楽しんでください。

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