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寝袋で寝るのは体に悪い?より普段使いしやすく、睡眠の質がアップするコツを解説

寝袋

出典:PIXTA

最近は自宅で寝袋生活をする方が増えてきたけど、体に悪いと聞くので睡眠の質が低下するのでは?という疑問を持つ方に向けて、寝袋のメリットとデメリット、睡眠の質を向上させるコツを解説!おすすめの寝袋やマット、枕も紹介しているので、買い揃えて快適な睡眠を満喫しましょう。寝袋生活に挑戦してみたいミニマリストの方、必見です。

寝袋生活は体に悪いと言われる理由

寝袋

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寝袋生活が体に悪いと言われる原因としてあげられるのが、腰痛になったり、首を寝違えやすいこと。ベッドに比べて面積が小さいので、寝返りを打ちにくく、窮屈に感じやすいです。 中綿が入っているもののベッドほどクッション性が高くないため、寝慣れていない場合、体が痛くなってしまうことも。そのような点から、寝袋で寝るのは体に悪いと思われてしまいがちです。

寝袋で睡眠の質が向上するコツ

寝袋も、寝慣れてしまえば快適に眠れるアイテム。寝袋での睡眠の質をよりよくしたい、快適に眠りたいという人に向けて、寝袋での上手な寝方を紹介します!

マットや枕を使う

キャンプマット

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寝袋だけだと硬い地面の上で寝ることになるので身体を痛めやすいですが、マットを下に敷くとクッション代わりになり、地面の硬さを緩和したり、寒気をシャットアウトしてくれます。機能性重視の方はヨガマットやキャンプマット、コスパ重視の方は銀マットがおすすめです! 枕は首を寝違える心配がなく、寝袋同様、コンパクトに折りたためるタイプもあるので収納に便利です。

夏と冬で使う寝袋を変える

寝袋は使用温度の範囲が定まっています。夏にダウンシュラフを使い続けるのは暑苦しいですし、冬に封筒型シュラフを使用するのは寒いのでおすすめできません。使用温度が5〜10度であれば夏用、0〜-10度であれば冬用というように、季節別に使う寝袋を変えましょう。

寝袋を使う魅力

寝慣れていないと体が痛くなってしまいますが、寝慣れれば快適!ここでは、寝袋の魅力を紹介します。

洗濯しやすい

寝袋

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寝袋はキャンプで付いた汚れをすぐに落とせるように丸洗いできるものが多いので、普段使いもしやすいです。特に、化繊の寝袋が扱いやすくておすすめ!枕や掛け布団を別々に洗濯する必要もなく、洗濯の手間を省けます。洗濯時は洗濯表示をしっかり守って洗いましょう。

コンパクトに収納できるので部屋が広く使える

シュラフ

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寝袋は一般的な寝具と違い、どこでも利用できて収納場所を選ばないのが魅力!ベッドよりもコンパクトに折りたためるので、狭い場所にも収納できます。収納袋付きのものであれば、より圧縮可能です。部屋のスペースを広く確保したい方におすすめ!

寝具一式揃えるよりもお得!

寝具一式を購入すると20,000円以上、布団セットは5,000円以上します。寝袋は、安いものだと3,000円程度から購入でき、掛け布団を揃える必要がないので、費用が安く済みます。コストをなるべく抑えたい方にもおすすめです。

おすすめ寝袋

室内でも使用できるおすすめの寝袋を紹介!ミニマリストのエリサさんが使用しているものや長年人気のものを厳選しています。

睡眠の質がアップするアイテム【マット】

睡眠の質がアップするアイテムとしてマットを紹介します。寝袋のサイズと合わせて購入しましょう。

睡眠の質がアップするアイテム【枕】

睡眠の質がアップするアイテムとして枕を紹介します。コンパクトに折り畳んで手のひらサイズになるものまであるので、収納や引っ越しがしやすいです。

普段使いしやすい寝袋を活用して快適な一人暮らしを!

今回は、寝袋生活のメリットとデメリット、睡眠の質を向上させるコツを解説しました。少し工夫するだけでベッドにも劣らない快適な睡眠スペースを確保できるので、自宅で寝袋を使用したい方やミニマリストになってみたい方は、この機会にぜひ実践してみましょう。 ▼寝袋を詳しく知りたい方はこちらをチェック!

今回紹介したアイテム

商品画像スノーピーク セパレートシュラフオフトンロゴス プレミアム ダウンコンフォート3セパレーターコールマン マルチレイヤースリーピングバッグ モンベル ファミリーバッグ #3キャプテンスタッグ フォルススリーピングバッグFIELDOOR ウルトラライト エアーマットSoomloom マットニーモ フィッロ グッドナイトサーマレスト コンプレッシブルピロー
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