ベアフットシューズおすすめ12選！裸足のようなランニング感覚を体感しよう

そもそもベアフット(Barefoot)とは「裸足・素足」の意味で、ベアフットシューズは「裸足のように歩くことで、人間の足自体が持つバランスを取る力や蹴り出す力を引き出し、より良い状態で走ることができる」という2010年ごろから普及してきた考え方を実践するためのシューズです。 普通の靴より靴底部分のソールをはるかに薄くすることで、素足に近い感覚で動けるよう設計されています。日本では2017年にドラマ「陸王」で登場し、一般への認知度が高まったと言われています。

ベアフットシューズでのランニングは、多く現代人が普段の走り方でおこなう「かかとから着地する走り方と異なる」ため、いきなり普段履き用として使うことはあまり推奨されていません。 通常のシューズより靴底が薄いため硬い物やとがったものを踏んだ時に足裏を痛めることはもちろん、普段のシューズに慣れた人の足ではアスファルトやコンクリートはベアフットシューズでは硬すぎるという点もあります。そのため未舗装の土や草原を歩く機会の多いアウトドアで慣らしてみることがおすすめです。

ベアフットシューズを用いた走法(フォアフット・ミドルフット)は、足の故障に悩まされるランナーが負担軽減のために取り入れる走法です。そのため、熟練者でないと長時間走る際に足に違和感や痛みを感じてしまうことがあります。まずは短距離を軽く走ったり歩きながらシューズやフォームがなじませたりしてから、徐々に距離を伸ばしていくほうが良いでしょう。ランニングフォームを矯正してくれるインストラクターやジムが身近にあるのなら、まず正しいフォームを学ぶのも一つの手です。

近年安価な海外製の製品も増えている影響か、ただソールが薄い製品やマリンシューズなどと混合して扱われることもあります。そのため、ベアフットシューズを実店舗で探すときは、ランニング部門が独立して設けられている店舗で探す必要があります。特にビフラムの正規代理店は店舗数がかなり限られているため、身近な地域にあるかチェックしておきましょう。 詳しくはこちら：ビフラム正規代理店一覧

ベアフットシューズはほかのランニングシューズとは根本的に異なります。アウトドアですぐに使える場面も少なく、トレイルランニングに用いるのも熟練者であればこそ、という面があるでしょう。 けれど、脚や関節がつらいという人は、徐々に慣らしていけば走り方を改善することができることもあります。なにより大自然の中を素足に近い感覚で歩くのは魅力的です。そういった点からもベアフットシューズを一度体感してみてください。