寒い冬キャンプは体の中から温める！簡単・おいしいホットドリンクご紹介♪

冬キャンプを楽しむみなさん！！ホカホカのアウトドア料理に楽しいキャンプファイヤー♪外の寒さは少しつらいけど、人が少なくゆったり過ごせる冬キャンプは最高ですよね！！でも温かい料理を食べても、冬用キャンプギアを使っても寒いものは寒い・・・ そんな時はあったかホットドリンクなんていかがでしょうか？外で入れるコーヒーや紅茶もとってもおいしいですが、冬キャンプでは、もっと体を温めてくれるホットドリンクを作ってゆったり過ごしてみてはいかがでしょうか。

ホットドリンクに使われるさまざまな食材。実は夜向き、朝向きなど時間帯によって身体にうれしい作用があるんです！

夜におすすめなのが心地よい眠りを誘うミルク系。おすすめの理由は牛乳に含まれる必須アミノ酸の「トリプトファン」！！この物質はセロトニン(精神の安定や安らぎを与える効果)やメラトニン(体内時計に働きかけることで、自然な眠りを誘う作用がある。別名「睡眠ホルモン」)を作りだすことが出来ます。更に牛乳には、疲労回復を早める効果があるという研究結果も出ています。 他にはビタミンAの抗菌作用で免疫力を高め、ビタミンB2のお肌や髪ツヤツヤ効果も！寝る前の牛乳は睡眠の質を高め、疲れを次の日に残さない。女性に必要な栄養をうまく吸収することができる、夜向けドリンクなんです♪

ココアに多く含まれているポリフェノールには、活性酵素を除去する働きがあるため、美肌効果が期待できます。食物繊維も多く含まれていますので、朝のお通じに効果的♪ 幸福感を感じる脳内物質セロトニンをサポートする「テオブロミン」も含まれているので、ココアを飲むと幸福感と満足感が得られ朝の身体をしっかり温めてくれます。 トマトは朝食べると吸収率が最も高いそう。トマトに含まれる活性酸素を除去する成分は、紫外線から肌を守り保水機能を高めてくれますので、キャンプで疲れたお肌にぴったり♪免疫力をアップさせるビタミンCもたっぷりです。 生姜は言わずと知れたぽかぽか食材。代謝を良くし身体を温めて、発汗を促してくれる生姜は朝の一杯にぴったりですね！朝にも夜にも体を温めて、冬キャンプでも過ごしやすいあったかボディを手に入れましょう！！

香り高いスパイスとコーヒーの風味が調和したホットドリンク、チョコレートも入って夜のホッと一息タイムにピッタリです。 シナモンには血液の流れを良くする効果があるので全身に血が巡り、冷えを解消してくれます。クローブには消化促進作用、血行促進、身体を温める効果があるといわれています。更にクローブに含まれるオイゲノールは、抗酸化作用に優れ、老化を防止し動脈硬化を防いでくれる効果も。 詳しいレシピはこちら：スパイスモカチーノ

生クリームたっぷりのあったかカフェオレ！まろやかに溶け込んだピーナッツバターが特別な味わいにしてくれます。ピーナツバターに含まれるナイアシンは、血管を広げてくれるので血行を良くする効果があり、ほかにもビタミンE、ビタミンB6、マグネシウムなど栄養もたっぷり♪ 詳しいレシピはこちら：ピーナッツコーヒードリンク

超かんたんなホットドリンク！紙パックのミルクティーで作れちゃうのがうれしいところ。キャンプファイヤーであぶったマシュマロをのせるとキャンプ感アップですよ☆甘くまったりとしたミルクティーと、ふわふわやわらかい甘さのマシュマロがぴったりマッチします。 詳しいレシピはこちら：ホットミルクティー・マシュマロ

からだが温まる王道カクテル「ホットバタードラム」を紅茶で作ってみたら…とってもおいしい！ 寒いキャンプのナイトキャップにおすすめです。香りの良いダークラムと、風味豊かで血行促進作用のあるクローブ。バターは身体に優しい油で、粘膜やお肌にも良い女子にも優しいカクテルです。 詳しいレシピはこちら：ティーバタードラム

▼寒い日の夜にはホットワインもおすすめです。

寒ーい北国アイルランド発祥のこのカクテルは、甘口でコーヒーの風味と生クリームが一体化した、女性にも飲みやすいホットカクテルです。簡単に作れるのも魅力ですね。 詳しいレシピはこちら：アイリッシュコーヒー

「飲む点滴」と言われるほど栄養満点な甘酒は、キャンプで疲れた身体に最適♪・ビタミンB1・B2・B6、葉酸、食物繊維などなど・・・数えきれないほどの栄養素を含みます。中でも酒粕に含まれる清酒酵母は、深い睡眠をもたらす「アデノシン」という脳内物質を活性化する働きがあると言われており睡眠前にぴったり！レシピは市販の甘酒を小鉢で温めて、免疫力を高めリラックス・疲労回復効果も抜群なレモンを入れたら完成！！

ヒマラヤ登山で案内や荷物持ちをしてくれる、現地の人々「シェルパ」。彼らが疲れを癒すために好んで飲む紅茶がこの「シェルパティー」です。発酵している紅茶は身体を温める効果がありますので、ワインを合わせればダブルの温め効果♪更に生のぶどうを加える意外な組み合わせのドリンクです。 詳しいレシピはこちら：シェルパティー

「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるトマト。C・A・E・B6・P・Hなどの豊富なビタミン類、その他たくさんのミネラル分のほか、クエン酸、アミノ酸、ルチン、ペクチンなど、数多くの栄養を含んでいるトマトは目覚めの一杯に最適です。そこに身体ぽかぽか作用の生姜と、食べてすぐ体のエネルギーになり、素早い疲労回復が期待されるはちみつを合わせて栄養満点ドリンクに！！ ☆レシピ☆ トマトジュース（食塩無添加）150ml はちみつ大さじ1/2 しょうが汁少々 小鍋でトマトジュースを温め(沸騰させない)カップへ。はちみつとしょうが汁をしっかり溶かしてめしあがれ♪

生姜とれん乳を使った葛湯風ホットドリンクはいかがでしょう？本葛粉のかわりに片栗粉を使うのでとってもお手軽。とろ～っとした口当りが体を芯から温めます。温め効果が高い生姜は、加熱すると「ショウガオール」という辛味成分が体を芯から温め血行を良くしてくれます。さらに免疫力を高める「ジンゲロール」が含まれており、新陳代謝も活発にしてくれるので冷えに悩む女性の強い味方ですね！！ 詳しいレシピはこちら：生姜＆ミルクの葛湯風ドリンク

ココアにオレンジジュースを合わせたすっきりおいしいホットドリンクです。ココアには「テオブロミン」という血管を拡張する成分が含まれており、おかげで血液の流れも良くなって身体の中から温まります♪ココアは他のホットドリンクに比べ持続性が強いので、朝飲めば1日あったかぽっかぽか！！ 詳しくはこちら：オレンジ風味のホットココア

普段はコーヒーを飲んでいる方も、冬キャンプでは是非ホットドリンクにチャレンジしてみてはいかがでしょう♪リラックス効果があり、体温も上げてくれるホットドリンクを取り入れればきっと快適なキャンプ時間を過ごせます！あったかドリンクで、冷え知らずを目指しましょう！