キャンプでスマホから距離を置こう!デジタルデトックスで得られる効果とは

 ノウハウ

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スマホやPCから一定期間離れることはできますか?現在、デジタル依存症が社会問題になっています。そこで米国で話題になっているのがデジタルデバイスから一定の期間離れる「デジタルデトックス」です。そんなデジタルデトックスに最適なのがキャンプ!今回は、キャンプがデジタルデトックスに最適な理由や、キャンプ場での過ごし方をご紹介します。


 目次


これに当てはまったらデジタル依存の可能性が!

あなたはいくつ当てはまる?

暗闇でスマホを触る人の手    

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スマホやPCなどのデジタルデバイスから、一定の期間離れることはできますか?

・食事中もデジタルデバイスを触ってしまう
・歩きスマホをしてしまう
・お気に入りのアプリを無意識に開いている
・充電が心配でバッテリーを常備している
・デジタルデバイスを触っていて、気が付くと長い時間が経っている
・お風呂やトイレにデジタルデバイスを持ち込んでいる
・スマホが近くにないと不安になる

これらの項目に複数当てはまっている場合、デジタル依存をしている可能性があります。デジタル依存をしているとストレスが溜まったり、寝れなくなったり、最悪うつ病になる可能性が高くなってしまいます。

デジタルデトックスでスマホから距離を置こう!

「デジタルデトックス」とは?

   

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デジタルデトックスとは、一定期間スマホやパソコンなどのデジタルデバイスと距離を置くことでデジタル依存から抜け出し、より健全にデジタルデバイスやインターネットと付き合っていこうというものです。先ほどの項目がいくつか当てはまって、自分がデジタル依存しているかもしれないと感じたら、デジタルデトックスに挑戦してみませんか?

デジタルデトックスには、脳疲労や身体疲労の回復、不安の軽減、時間を見つめ直せるなどといった効果があります。

デジタルデトックスにはキャンプが最適

強制的にデジタルから離れられる

   

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キャンプ場へ着いたらデジタルデバイスの電源を切ってみましょう。どうしても使うことを我慢できない!という人も、キャンプではデジタルデバイスの充電ができない、Wi-Fiが繋がらないという不便な環境に身を置くことになります。

充電ができ、Wi-Fiも繋がる環境でデジタルデトックスをしようとすると、誘惑に負けてしまったり、使えるのに使えないことから逆にストレスが溜まってしまいます。そのため、強制的にデジタルから離れることのできるキャンプは、デジタルデトックスに向いていると言えます!

自然の中でリラックスできる

   

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キャンプには自然を満喫できるという魅力があります。自然に触れることで、疲れやストレスを軽減し、自律神経のバランスを整え、疲れにくい身体を作ることができます。デジタルデトックスをするとデジタルデバイスを使う時間が無くなるため、自然と向き合える時間を確保することができます。

規則正しい生活ができる

   

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寝る前にスマホやPCを触っていて目が冴えてしまった、気づいたらとても時間が経っていた、という経験はありませんか?就寝前についつい触ってしまいがちなデジタルデバイスですが、一定の期間離れることで、スマホやPCを触っていた時間を睡眠時間に充てることができます。ぐっすりと質の高い睡眠を取り、太陽の暖かい光で目覚め、澄んだ空気に深呼吸する。そんなキャンプの朝は最高ですよ☆

デジタルデトックスキャンプでの過ごし方

穏やかな時間の流れを感じる

   

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キャンプではぼーっと景色や焚き火を眺めたり、ハンモックに寝ころびながら読書をしたりと、自然を感じながらリラックスしてみましょう!スマホやPCから離れ、自然の中で五感を研ぎ澄ますことで、木々のざわめきや鳥のさえずり、自然の香り、野外で食べるご飯の美味しさに気が付くことができます。

人と人、人と自然とのつながりを感じる

シャボン玉を吹く女性たち    

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キャンプでは色んな人との会話を楽しんでみましょう!特に、食事は人とコミュニケーションをとる絶好の機会です。普段、一人で食事をとることが多かったり、食事の時までもスマホやPCを使ったりと、人と話をしないといった状態になっていませんか?

キャンプでは、料理を皆で協力して作り、食事の際には皆でテーブルを囲みます。デジタルデバイスから離れることで、人と人、人と自然とのつながりを感じることができますよ!

想像力を鍛える

   

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キャンプではどこにテントを設営するか、ギアをどのように配置するかなど、過ごしやすいサイトを作るための想像をします。空を眺めて雲が何の形に見えるかを考えるのも良いですね◎想像する力を鍛えれば、日常に戻った際にもアイデアが思い浮かびやすくなり、仕事もはかどります。

まとめ

リラックスできる環境でデジタルデトックスをすると、ストレスや疲労の軽減が期待できるだけでなく、新鮮な気持ちで日常を迎えることができます。スマホやPCに依存していると感じている人はぜひ、キャンプでデジタルデトックスに挑戦してみてください!


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