初心者必見！ランニングを快適にするグッズ30選【2024年版】

ランニンググッズはパフォーマンスや快適度を高められるため、ランニングを楽しむためには欠かせません。たとえば、ウェアやシューズは身体の動きをサポートでき、走りやすくなることが特徴です。タイツやソックスは脚への負担をやわらげ、ケガのリスクを抑えられます。水分補給に必要なボトルや、紫外線対策に有効なサングラスやキャップなどの小物も忘れてはいけません。 また、お気に入りのアイテムをそろえることでモチベーションを保ちやすくなります。ランニンググッズはデザイン性の高いアイテムも多く、おしゃれなコーディネートを楽しみたい人にもおすすめです。好みのアイテムをそろえれば気持ちよくランニングを続けられるため、次から紹介するランニンググッズを選ぶポイントを参考にしながら見つけてみてください。

ここからはランニンググッズを選ぶ4つのポイントを紹介します。選び方によりランニングのパフォーマンスや快適度を左右するため、ぜひチェックしてみてください。

ランニングのパフォーマンスを高めるためには、ウェアやシューズの選び方が重要です。以下の4つのアイテムをそれぞれ紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

ランニング時の汗冷えや肌に生地が張り付く不快感を軽減できる、通気性と吸汗速乾性に優れたアンダーウェアを選びましょう。なお、スポーツ向けのアンダーウェアは伸縮性に優れているものも多く、汗対策をしながら快適に動けるように設計されています。よりランニング環境を良くしたい人には身体の動きをサポートするコンプレッション機能や、紫外線から身体を守れるUVカット機能などを搭載した製品もおすすめです。

ランニングで使用するジャージを選ぶ際は、動きやすさをチェックしましょう。軽量性や伸縮性の良い素材が使われているものは身体の動きを妨げず、スムーズなランニングが可能です。また、速乾性に優れたポリエステル素材が使用されたものであれば、汗をかいてもすぐに発散されるため快適に走れます。 袖や裾がゴムで絞られたタイプは身体にフィットするため、ランニング時のジャージにぴったりです。なお、夜間に走行するなら車や自転車からの視認性を高められる、反射材が付いたものを選びましょう。

ランニングシューズを選ぶ際はクッション性に注目しましょう。ランニング時は体重の2～3倍の負荷が脚にかかるといわれています。そのため、ランニングを長く続けるためには脚への負担を軽減し、ケガのリスクを抑えられるクッション性に優れた製品を選ぶことが重要です。 また、通気性の高い素材やメッシュ生地を採用したシューズは足のムレを防ぎ、快適な状態をキープできます。汗のにおいも抑えられ、清潔に使い続けられることもうれしいポイントです。

ランニング時の脚への負担をやわらげるために、タイツ・ソックスのサポート機能もチェックしましょう。タイツは伸縮性や吸汗速乾性がそなわっていることはもちろん、コンプレッション機能が付いたスポーツタイツがおすすめです。ランニング時の動きをサポートするだけでなく、筋肉の疲労を抑えられます。 ソックスはフィット感の良いものを選びましょう。足にしっかりフィットすることで、走るときの力をしっかり地面に伝えられます。また、着圧設計によるサポート性をそなえた製品は、足への負担を軽減できるためランニングにうってつけです。滑り止めが搭載されているとランニング時にシューズ内でソックスがズレにくく、快適な走りに役立ちます。

ランニング環境を整えるためにはボトルやサングラスなどの小物も重要です。熱中症対策をはじめ体調や走行データを管理できるものなど、アイテムにより役割が異なります。それぞれ細かく紹介するので、使用時をイメージしながらチェックしてみてください。

熱中症や紫外線の対策をするためにボトルやサングラス、キャップを用意することが大切です。どれも安全かつ快適に走るために重要なアイテムなので、それぞれの役割を理解しながら選んでみてください。 ボトルはランニング時に失われる水分を補給する重要なアイテムです。市販のペットボトル飲料でも活用できますが、かさばったり飲みにくかったりするためランニング用のボトルを用意しましょう。ランニング用のボトルはフタをまわさずに開けられ、集中を途切れさせずに水分補給ができます。 サングラスは日差しによるまぶしさを軽減し、視界をクリアに保てることが特徴です。紫外線カット機能が付いたものであれば、目を保護しながら疲労感も軽減できます。なお、ランニングには動いてもズレにくいように設計されたスポーツサングラスがおすすめです。 キャップは日差しから顔や頭部を守れるため熱中症対策にも適しています。通気性や吸汗速乾性の高いものは、熱を効率的に発散しながら頭のムレも防げることもポイントです。また、雨天時は目に雨が入りにくくなることで視界を確保でき、より安全にランニングを楽しめます。

ランニングをより快適に楽しむには、走行距離や時間、心拍数などのデータを管理できるランニングウォッチがおすすめです。GPSが搭載されたモデルは走行ルートも保存可能なため視覚的に成果をチェックでき、ランニングのモチベーションを保ちやすくなります。 ほかにも血中酸素濃度や睡眠レベルなどを計測できる体調管理に役立てられるものなど、機種によりさまざまな機能が付いているため、自分に合ったものを選んでみてください。

スマホをはじめ、小銭や自宅の鍵などを持って走るならランニング用のポーチやアームバンドを活用しましょう。収納スペースの広いポーチはボトルや補給食なども携行したい人に適しています。 なお、スマホと鍵程度の量であればアームバンドがおすすめです。コンパクトなうえ腕に装着できるため、腰まわりに違和感なくスムーズにランニングできます。スマホを収納したまま簡単に操作できることも魅力です。荷物の量や好みに応じて選んでみてください。

中長距離のランニングに挑戦するなら、荷物を収納するスペースの広いバックパックが良いでしょう。着替えやタオルなどの荷物も入れられるため、走った後に銭湯やサウナを楽しみたい人にもぴったりです。なお、身体を動かしやすいベストタイプのバックパックがランニングには適しています。 また、ハイドレーションブラッダーに対応した製品は走りながら水分補給でき、ランニングに集中して長い距離を走りたい人に最適です。中長距離のランニングは長時間バックパックを背負うため、通気性の良さもあわせてチェックしてみてください。

身体の動きを妨げずに気持ちよく走るにはランニンググッズのサイズ・素材にこだわることも重要です。ランニングのパフォーマンスを左右するため、こちらで紹介するポイントを参考にして選んでみてください。

ランニンググッズを選ぶ際は身体のサイズに合うものを選ぶことが重要です。ランニングウェアは大きすぎると走ったときに動きにくくなるため、体形にフィットするものを選びましょう。なお、シューズはつま先に1cmほどゆとりがあるものがおすすめです。つま先にすき間がないとまめの原因になり、逆にすき間がありすぎると前にズレることで走りにくくなります。 なお、サングラスやポーチなどの小物も同様に、フィット感の良いものを選びましょう。サイズが大きすぎると落としたり思わぬ事故につながったりするおそれがあります。サイズ調整ができるものは好みのフィット感に合わせられるため安心です。

肌に直接触れるウェアは着心地や履き心地の良い素材を選びましょう。中でも吸汗速乾性に優れたポリエステル素材は汗をかいても素早く発散するため、ランニングシーンに適しています。洗濯してもシワになりにくいうえ乾燥が早く、お手入れが簡単なこともうれしいポイントです。 また、ランニングは腕や脚を大きく動かすため、素材に伸縮性がそなわっているかも確認しましょう。伸縮性が悪いとランニングのパフォーマンスにも影響します。動きやすく快適に着られるウェアはランニングに集中できるので、着心地や履き心地にもこだわって素材を選んでみてください。

ランニングを長く続けるには好みのデザインを選ぶことも重要です。どんなに機能性が良くても見た目が気に入らなければ、ランニングに行くことに気が乗らなくなってしまうこともあるでしょう。しかし、好みのデザインであれば気分を高めて楽しくランニングできるため、習慣化にもつながります。 なお、ランニンググッズにはスポーティなデザインはもちろん、アーバンライクなデザインやビビッドで目をひくデザインなどバリエーションも豊富です。普段着る服装とは異なり派手なデザインでも違和感なく着用できるため、好みに合わせてランニンググッズをチェックしてみてください。

ランニングの快適度を向上させるアンダーウェアを紹介します。身体の動きをサポートしたり筋肉の疲労を抑えたりできる、コンプレッション機能付きの製品や動きやすい柔軟性の高い製品を厳選したので、ぜひチェックしてみてください。

ランニングに適したジャージを紹介します。フィット感が良く人気のある製品を厳選したので、購入者のレビューも参考にしながら選んでみてください。

クッション性に優れたランニングシューズを紹介します。機能性とデザイン性を兼ねそなえた製品を厳選したので、ぜひチェックしてみてください。

身体の動きをサポートする機能が搭載されたタイツ/ソックスを紹介します。脚への負担を軽減したり快適度を向上させたりする製品を厳選したので、長くランニングを続けたい人におすすめです。

熱中症や紫外線対策に有効なボトル/サングラス/キャップを紹介します。ランニングを快適に楽しめる機能性に優れた製品を厳選したので、ぜひ参考にしてみてください。

体調や運動などのデータ管理を簡単にできるランニングウォッチを紹介します。GPSを搭載した製品を厳選したので、正確な運動データを計測したい人におすすめです。

スマホや鍵などを携行できるポーチ/アームバンドを紹介します。フィット感が良く実用性に優れた製品を厳選したので、ぜひチェックしてみてください。

荷物を入れるスペースの広いバックパックを紹介します。走りながら水分補給できるハイドレーションブラッダーに対応した製品を厳選したので、中長距離のランニングに挑戦したい人にうってつけです。

本記事ではランニング初心者が快適に走るために必要なランニンググッズを紹介しました。ランニンググッズは種類が多く、機能のバリエーションも豊富なので、この記事を参考にして自分に合ったアイテムを選んでみてください。お気に入りのランニンググッズをそろえて、ランニングをより快適に楽しみましょう。