おすすめのランニングマシン25選！人気メーカーや使い方、注意点も詳しく解説

ランニングには、体力や心肺機能の向上、コレステロールを下げる効果などさまざまなメリットがあります。しかし、天候や時間など屋外でのランニングが難しいこともしばしば。そんなとき、ランニングマシンがあれば、いつでも気軽にランニングに励めます！ ランニングマシンには主に自走式と電動式の2種類があり、電動式であればより運動効率を高めてくれる点も魅力です。また、屋外の地面とは異なりクッション性に優れていて、足への衝撃を和らげてくれる点もランニングマシンのメリットといえます。

ランニングマシンはさまざまなメーカーから販売されており、どれを選ぶべきか迷ってしまいますよね。ここでは、ランニングマシンの選び方を解説します。ランニングマシンを選ぶ際は参考にしてみてください。

ランニングマシンはさまざまなメーカーから販売されていますが、特に人気なのがALINCO(アルインコ)です。アルインコは家庭で使用できるフィットネス器具を展開しているブランドで、ランニングマシンを豊富に取り扱っています。自動で速度が変わるものやワイドな液晶メーターが付いたものなど、目的に合ったモデルが選べる点が魅力です。 また、スニーカーやトレーニングウェアで知られるReebok(リーボック)からもランニングマシンが販売されています。リーボックのランニングマシンはモードが多く、トレーニングをさらに充実させることが可能です。 ほかにもさまざまなメーカーからランニングマシンが販売されているので、自分に合うモデルを探してみてください。

ここからは、おすすめのランニングマシン25選を紹介します。コンパクトなモデルからゆったり走れるワイドタイプまで幅広くピックアップしました。

ランニングマシンを効果的に使うには、最大心拍数の60～80%程度を維持することが重要です。最大心拍数は、「220-年齢」で算出できます。年齢別の目標心拍数の目安は下の表を参考にしてみてください。 【年齢別の目標心拍数】

また、ランニングマシンを使用する際は、目的に合わせて使用時間を決めましょう。ダイエットが目的であれば20〜40分程度、体力の向上が目的であれば20～30分程度がおすすめです。さらに大股で走ったり、背筋を伸ばしたりといった工夫もランニングの効果を高めてくれます。

手軽にランニングができるランニングマシンですが、騒音が気になることもあるので注意が必要です。特に壁が薄いアパートやマンションの場合、使用中の音で近隣トラブルに発展してしまうこともあります。そのため、早朝や深夜の使用を避けたり、防音マットを敷いたりといった配慮が必要です。 また、ランニングマシンはコンパクトなモデルであっても場所を取ってしまいがち。そのため、購入前に置くスペースはあるか、どの程度の大きさなのかを確認しておきましょう。

ランニングマシンは、自宅でいつでも気軽にランニングができる便利な機械です。これから、運動習慣を身につけたい人や体力をつけたい人は、この記事を参考に、ぜひランニングマシンでトレーニングに励んでみてください。