冬のハイキングはダウンジャケットや防寒アイテムが必須！お手入れも忘れずに

冬山は、予想以上に寒いです。陽が当たらない林の中や、風が吹きつける山頂では、寒さも格別に感じることでしょう。一般的に、標高が100ｍ上がるごとに、気温は約0.6℃低下します。さらに、風速が1 m/s増すごとに体感温度は1℃低下するといわれています。

冷たい風にさらされる冬山は、日差しがあっても寒さを感じます。軽くてあったかいダウンジャケットに加え、ニット帽やネックウォーマー、レッグウォーマー、グローブ、タイツなどで保温性アップしましょう。なお、コットン素材は保水するという性質があるため、避けてください。汗で濡れた服を身に付けていると、一気に体温が奪われてしまいます。

レッグウォーマーは伸縮性があり、脱ぎやすいものがおすすめ。また編み目が粗いものだと、枝などにひっかかる危険もあるので、気をつけてください。ソックスは厚みのあるものにして、指先が冷えないようにしましょう。

ハイキング時に身に付けているものは、ホコリや汗、土などで汚れています。素材によっては蒸れるものもあるので、要注意。そのまま汚れを放置しておくと染みこんでしまうので、帰宅後は疲れていてもすぐに洗濯したいもの。

まずは、洗濯絵表示で洗濯できるか確認してみましょう。ダウンジャケットの場合、洗濯機で洗うなら、おしゃれ着用洗剤を使用します。洗濯ネットに入れて、手洗いモードまたはドライモードで。脱水は1分以内で、風通しのいい日陰でしっかりと乾かします。ダウンは、洗濯後に一部分が薄くなったりと偏りがちなので、形を整えてください。

手洗いの場合は、おしゃれ着用洗剤を溶かしたぬるま湯で、押し洗いをします。手でしっかり押さえて、水を吸わせるようにしましょう。その後、すすぎと脱水を2～3回繰り返します。脱水は、1分かけたら一時停止をしてほぐすことを繰り返します。そして、形を整えてから風通しのいい日陰で干してください。 ニット帽やネックウォーマーは、洗濯絵表示を確認して洗濯OKだったら、手洗いします。おしゃれ着用洗剤を30度以下の水に溶かして、丁寧に押し洗いすること。脱水は1分以内、2回ほどすすいでください。その後は、日陰で平干ししましょう。どのアイテムもしっかりと乾かすことで、生乾きのニオイを防ぎます。

寒いからといって、行動中ずっと着込んでいて危険です。汗をかいてしまうことで、身体が冷えて低体温症になってしまうことも。ダウンジャケットなどの防寒アイテムも、汗や皮脂が混ざって不快なニオイを発する可能性もあります。

行動中は、薄着が基本。歩き始めは寒くても、次第に体温が上がり汗ばんできます。休憩時や肌寒いと感じたときは、防寒アイテムをプラスします。また、稜線や山頂など遮るものがない所では、保湿性だけでなく防風性があるアイテムもプラスしたいもの。そして下山時は、体温が上がることも少ないため、暖かめにしましょう。 盲点なのが、下山後の着替えです。万が一、行動中に雨で濡れてしまっても、着替えがあれば心強いですね。できるだけ、コンパクトにまとめておきましょう。これは、絶対に濡れないようにすること。ビニール袋などに入れておくと安心です。装備は、できる限り軽くして、負担のないようにしましょう。そうすることで、より動きやすくなるはず。 また、寒くても、水分は必要です。ポカリや麦茶など冷たいものは、1時間に200mlくらいあれば足りるでしょう。それに加えてお湯を持っていくと、とっても便利。インスタントのコーヒーや紅茶のパックなどを持参すると、そのときの気分で好きなものを選べます。食事のときには、あったかいお味噌汁もいいですね。

低山といえど、冬は雪が積もることもあります。陽が当たらない場所だと、凍ってしまうこともあるので、滑る可能性もあるかもしれません。十分に、気をつけてください。冬のハイキング経験者と一緒に行くと、より安心ですね。 ときには、ハイキングの日にちを変更するのも、一つの方法です。冬のハイキングを安全に楽しむには、無理をしない。これが、鉄則です。

冬のハイキングというと、寒そう・大変そうというイメージを持っている人が多いかもしれません。でも、アイテムのお手入れをして万全の防寒対策をすれば、冬ならではの景色を堪能することができるかも。澄んだ空気の中ハイキングを満喫したら、きっと楽しい休日になること間違いなし♪