早起きだって頑張れる!ダイエットに朝ランが良い理由とおすすめのランニングスポット♪

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早起きだって頑張れる!ダイエットに朝ランが良い理由とおすすめのランニングスポット♪

早起きだって頑張れる!ダイエットに朝ランが良い理由とおすすめのランニングスポット♪

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出典:girlydrop.com

「朝活」というワードは、さまざまなメディアで耳にすることが多くなりましたね!朝の過ごし方は、カフェに入ったり、読書をしたりと人それぞれですが、朝のランニングは特に身体にいいって知っていましたか?今回は朝にするランニングのメリットと、都内にあるおすすめのランニングコースを合わせてご紹介します!あなたの家に近いランニングコースが見つかるかも☆


 目次


なぜ朝に走るといいの?

寝起きが痩せやすい!

朝イチの状態ということは、胃に何も入っていない、ということがポイント。胃に食べ物があると、まず炭水化物からエネルギーに変換されていくので、脂肪がエネルギーに変換されるのは後回しになってしまうんです。でも寝起きなら、炭水化物が胃にないので、脂肪を効率よく燃やすことができますよね♪しかも基礎代謝があがるので、階段をのぼったり家事をしたりというちょっとした日々の動作で消費するカロリーも増えちゃいます♡でも水分補給は絶対に怠ってはいけませんよ!

どうしてもお腹がすいていたら

胃に何もないのがベストですが、安全が第一です!気持ちよく走るために、「お腹がすいていて走れない!」となるよりは、バナナなどの消化がよくて満腹感が得られるものを少し食べてから走りに出かけましょう♪

どうせなら!目標を持ってマラソンをしてみよう☆

なにか目標がないと頑張れないタイプの方におすすめなのは、来年、2017年1月に行われる「新宿シティハーフマラソン」です。明治神宮球場に全国から毎年約1万人が集まるマラソン大会を目標にして、今から身体を鍛えるのもひとつの手ですね!

公式HP:新宿シティハーフマラソン

おすすめのランニングコース

1.皇居外周

皇居の周りをランニングすることを指す「皇居ラン」という言葉も一般化しているほど、多くの人にランニングコースとして愛されています。信号がないのが一番の魅力!タイムの測定をしたい方におすすめ☆人が多いので、人の目が気になることもないし、トイレも設備されています♪

コース距離:5km
アクセス:地下鉄「大手町」駅から徒歩5分、地下鉄東西線「竹橋」駅から徒歩5分

2. 日比谷公園

皇居からすぐの距離にあるので、皇居外周に飽きた方にはこちらがおすすめ。周辺にはおしゃれなカフェなどが多いので、ランニング後に朝食をとりに行くのもいいですね♪また日比谷公園では、オクトーバーフェストなどのイベントとも頻繁に行われているの、合わせて楽しめちゃいます!

コース距離:1km, 1.4km, 1.7km
アクセス:地下鉄「日比谷」駅、「霞が関」駅からすぐ、JR「有楽町」駅から徒歩8分
公式HP: 日比谷公園

3. 小金井公園

   

出典:(o'-')-o)゚o^)/ kobayashi / flickr

都内で一番広いこの小金井公園、日比谷公園の約5倍もの広さが!子供の広場やテニスコート、バーベキュー場も完備してあって、ファミリーなら一日遊べてしまう、楽しみ方が無限な公園ですよ!道幅が広くて走りやすいのが特徴☆また、四季を通して梅や桜が楽しめる気持ちのいい公園です!

コース距離:3km
アクセス:JR「東小金井」駅北口から「CoCoバス」に乗り「小金井公園入口」下車

4. 代々木公園

渋谷区最大のこの代々木公園は100mごとに地面に距離表示があるので、どれだけ走ったかをランニング中に把握することが出来ます☆地面がフラットで走りやすいのも特徴♪またこの公園では、様々な人や団体が大道芸やダンスの練習をしているので、ランニング中の風景は飽きることがないかもしれないですね!併設された競技場には無料開放日があり、本格的な練習の体験が出来ます☆

コース距離:1.2km, 1.9km, 2.4km
アクセス:JR「原宿」駅から徒歩3分、地下鉄「代々木公園」から徒歩3分

5. 駒沢公園

この駒沢公園は、サイクリングコースと並列してランナー用のランニングコースがあるので、安心して走れます!こちらもコースには100mごとに距離表示があり、アップダウンも少なめなのでランニング初心者におすすめですよ☆

コース距離:2.1km
アクセス:地下鉄「駒澤大学」駅から徒歩15分

6. 砧(きぬた)公園

   

出典:hiroshi ataka / flickr

もともとゴルフ場だったので、きれいな芝生や樹林が特徴的な砧公園。木陰が続く道がよくあり、日焼けをしたくない人にもおススメです!園内には様々な施設が併設されていて、野鳥を観察することのできる「野鳥の集うバードサンクチュアリ」などもあって、走るだけじゃなく自然を楽しみたい方にはもってこいですね♪

コース距離:1.5km
アクセス:地下鉄「用賀」から徒歩20分、東急コーチバス「美術館」下車

7. 新宿中央公園

新宿都庁の裏にあって、自然の少ない都内では、まさに都会の中のオアシスになっています♡他の公園に比べて、コースのアップダウンが激しめなので、ランニングに身体が馴れてきてからの利用をおすすめします!

コース距離:1.1km
アクセス:地下鉄「都庁前」駅から徒歩1分、地下鉄「西新宿」駅から徒歩5分

いかがでしたか?最近では、トイレやシャワー、自販機の併設がされている公園が増えてきて、ランニングを始めやすいですね☆ランニングの最大のポイントは継続することです!3日坊主にならないようにするためにはまず身体をランニングに慣らすことが大事。スピードを求めず、歩いてもOK♪またかわいい服をきてテンションを上げるのもいいですね♡自分なりのランニングの方法を見つけて、朝活ランニングを試してみて下さい!


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