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初心者でも大丈夫!グラトリをマスターするためのポイントを一挙に公開☆

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グラトリをかっこよくキメる人

出典:anatols / ゲッティイメージズ

なんであの人はあんなにもきれいにグラトリをきめることができるんだろう?そう思ったことはありませんか?様々なグラトリがありますが、それは全部基本技の応用です。まずは基本のグラトリを完璧にマスターしましょう!今回は動画を使って基本のグラトリ4種を解説します。


 目次


グラトリとは

グラトリとはグラウンドトリックの略称です。緩やかな傾斜で飛んだり回ったりいろいろな技(トリック)をする全般のことを指します。決まった技はありますが細かな定義はありません。自分で考えてもいいし、複数の技を連続してやったりと、人によって楽しみ方は違います。

グラトリの魅力はかっこよさと場所を選ばないこと

   

Instagram (@misa3327)

グラトリの魅力といえば技のかっこよさですよね。かっこいい技を決めればゲレンデにいる人たちの目線も釘づけです。また、グラトリは基本的に緩やかな斜面でやるので、初心者コースでも十分に楽しめます!上のほうにある中級者・上級者コースまで行く必要はありません。

グラトリの注意点!

スノボは案外危険!怪我には要注意

   

Instagram (@miya_yuu.720)

緩やかな斜面だと思って気を抜いていると、怪我をしてしまうこともあります。自分ができないような大技に挑戦するのはやめましょう。激しく転倒して怪我の原因にもなります。また、自分だけではなく、周りの人を巻き込んでしまう恐れもあります。ですので、無理はせずに怪我には気をつけてやりましょう。

人が多いところでグラトリは避けましょう

   

Instagram (@yukikurok)

一般のボーダーやスキーヤーはグラトリを迷惑に思っている人が多いです。というのも、ぐるぐると回るなどの予想の出来ない動きをすると、ぶつかったりして危ないからです。ですので、最低限のマナーとして人があまりいないところでグラトリに挑戦しましょう。特に、初心者の方はできなくて転んだりして一般の方に迷惑になってしまうので気をつけましょう。

グラトリを始める前に基本用語を覚えましょう☆

スタンス幅って?

スタンス幅とは、ボードに足を乗せた時の両足間の距離のことを指します。このスタンス幅によって滑りやすさが変わってきますので、重要なポイントになります。ではどれくらいの幅が滑りやすいのでしょうか?一般的には肩幅くらいがちょうどいいと言われています。スタンス幅を広げていくと、回転技がやりやすくなるなどのメリットがありますが、その一方でコントロールがしづらくなったり、体への負担が大きくなるなどのデメリットもあるので、初心者は肩幅くらいから始めて徐々に広げていくのが良いでしょう。

ビンディング角度って?

スキー板に靴を取り付けるための器具をビンディングと言います。実は、このビンディングを取り付ける角度もグラトリを楽しむ上では非常に重要になってきます。グラトリに適したビンディングの角度は、前足を12〜21°開いた状態にすることです。こうすることで、ボードの真上に重心をしっかり構えることができます。

初心者はまずこの4種!動画を見てコツをつかもう!

1. オーリー

オーリーとは板をしならせて跳ね上がる動作です。ただがむしゃらにジャンプしているわけではありません。しっかりとコツをつかみましょう。


①飛ぶ前に重心を前足の上に移動する。
②膝を曲げて重心を落とし体勢を低くする。
③膝を伸ばすと同時に後ろ足に重心を移してオーリーをかけていく。
④後ろ足から頭まで一直線に飛び上がり身体の軸を作ることでテール(板の後ろの方)の反発を生み出す。
⑤上半身をしっかりと持ち上げる。膝をできる限り引きつけて小さくなる。
⑥着地をしっかりと見て確認して膝で衝撃を吸収する。

2. ノーリー

前足から上げるオーリーとは対照的に、ノーリーは後ろ足から持ち上げます。ですので、オーリーのコツがつかめれば、ノーリーも簡単です。オーリーとノーリーは1セットで覚えることができますね!


①飛ぶ前に重心を前足の上に移動する。
②膝を曲げて重心を落とし体勢を低くする。
③テールを持ち上げる。
④テールを持ち上げた時の反動で前足を踏み込んで中に浮く。
⑤上半身をしっかりと持ち上げる。膝をできる限り引きつけて小さくなる。
⑥着地をしっかりと見て確認して膝で衝撃を吸収する。

3. ノーズマニュアル (プレス系)

ノーズ(板の前の方)に重心を置いてテールを持ち上げる技です。まずは立った状態で練習して慣れたら実際にやってみましょう。ここでさっそくオーリーも使いますよ!先にオーリーをできるようにしておきましょう。


①オーリーでタイミングをつかむ。
②テンポよく重心を前足に移動させる。
③両腕を広げてバランスをとる。

4. テールマニュアル (プレス系)

この技はノーズマニュアルとは逆で、テールだけで滑ります。ノーリーができるとやりやすいです。この技もノーズマニュアルとセットで覚えましょう!


①ノーリーでタイミングをつかむ。
②テンポよく重心を後ろ足に移動させる。
③両腕を広げてバランスをとる。

グラトリ応用編!こんなことだってできる!

5. スピン

初級編をクリアしたら次は応用編!グラトリをやるならこれは外せない、スピンのやり方です!いきなりスピンに挑戦しても怪我をしてしまうので、段階を踏んで徐々に体を慣らしていきましょう。上で紹介したオーリーやノーリーを駆使した技になるので、基本はしっかりマスターしてから挑みましょう☆

①木の葉で坂の真上まで切りあがる
②振り向きながらターンを切り換える
③ジャンプすることをイメージして、屈伸をしながら滑る
④スピードが落ちてきたところでジャンプ
⑤スピードが落ちないうちにジャンプをノーリー・オーリーにして挑戦する

6. アンディ180

スピンの基本ができるようになったら、これを応用した技に挑戦していきましょう☆まずは180°回転するアンディ180!

①軽くトゥエッジ(つま先側の淵)に乗って、気持ち右方向に進む。
②ヒールエッジに乗せ換えて、ボードを180°回転させます(ピボット180)。
③右足のかかとの外側に耐重をかけるようにして着地。
④右足のかかとの外側のヒールエッジで雪面をしっかりとらえて、スノーボードが回らないように押さえたまま、上半身を左回り(反時計回り)に回していきます。
⑤右足のかかとの外側で踏み切って、進行方向(背中側)の上方向に跳ぶように踏み切ります。
⑥身体を捻ってスノーボードを進行方向に向ける。
⑦軽くトゥエッジに乗って着地。

7. スクラッチ360

スクラッチ360はボードを回転させるトリックのことで、グラトリのドライブ系の定番となっています。トゥエッジを雪面に刺して発生する反動を利用して回転するので、上半身の動作がほぼない特殊な動作です。

①軽めにトゥエッジに乗る。
②テールのトゥエッジ側を雪面に刺すように右足で蹴り込む。
③回転力のタイミングに合わせて、上半身を回転方向に360°回す。
④ヒールエッジで雪面えお捉え、回りすぎないように抑える。

応用編のトリックについてもっと知りたい方はこちらをチェック☆

オフトレでシーズンに備えよう!

ひねり技が多いので、筋トレは必須!

グラトリを楽しむ上でどこの筋肉を鍛えておくべきなのでしょうか?それは裏ももの筋肉です。ももの裏側は、膝の曲げ伸ばしが多いグラトリに欠かせない筋肉です。ここが十分に伸びていたり、鍛えられていないと、思わぬ怪我に繋がってしまう恐れがあるのです。裏ももの筋トレにはスクワットが効果的です。

・足は肩幅に開く。
・つま先を正面に向ける(外股、内股にならない)。
・膝を曲げることより、腰を落とすことに意識を向ける。
・曲げた膝が、つま先より先に出ない。
・しゃがむ時に息を吸い、戻す時に息を吐く。

スケートボードで体幹を身に付ける!

グラトリのオフトレとしてスケートボードは有効か、よく疑問視されますが、スノーボードとスケートボードの共通点として、

・重心移動の感覚
・継続した体幹の使用
・横乗りの感覚

が挙げられ、スノーボードの感覚を無くさないためには大変効果的です。その他、サーフィンでも同様の効果が得られますよ。

グラトリにおすすめのアイテムたち☆

まとめ

いかがでしたか?スノボはある程度上達したという方も新たなスノボの楽しみ方が増えたのではないでしょうか。今年の冬はグラトリをマスターして、かっこいい技を決めちゃいましょう!


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