忙しい人こそハイキング!!都民の森の森林セラピーロードで科学的にストレスを解消しよう♪

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忙しい人こそハイキング!!都民の森の森林セラピーロードで科学的にストレスを解消しよう♪

忙しい人こそハイキング!!都民の森の森林セラピーロードで科学的にストレスを解消しよう♪

 アクティビティ

出典:photo-ac

ストレス社会で頑張るあなたに、「森林浴」の一歩先を行く「森林セラピー」を!!東京都で唯一「森林セラピーロード」に認定されている、都民の森の三頭大滝コース。森林セラピーロードをハイキングすることで科学的にストレスを解消しましょう♪

森林セラピーってなんですの??

   

出典:photo-ac

森林浴は良く聞く言葉だけど、森林セラピーなんて聞いたことない、という方も多いかもしれません。森林セラピーとは、医学的根拠に基づいた森林浴効果のことです。

森林浴というと、「森林の緑に囲まれていると気持ちいい♪」というような、主観的な感覚で語られるものが多いですよね。これでは、「本当にストレス解消されるの?」とか「人によっては効果ないんじゃないの?」といった疑問が出てきます。

一方で森林セラピーは、都市部と森林部で生理・心理・物理実験を行い、その結果から森林浴効果を検証しているので、より客観的に森林浴効果を実証することができるのです。 例えば、唾液の中のコルチゾールというストレスホルモンは、都市部に比べ、森林ではその濃度が低くなることが実験で明らかになっています。

都民の森は、東京で唯一の森林セラピーロード!!

   

出典:Hajime NAKANO / flickr

「この森林には、客観的に森林浴効果がある」と実験によって実証されると、その森は「森林セラピー基地」や「森林セラピーロード」に認定されます。
森林セラピー基地や森林セラピーロードは、現在全国に60ヶ所しかありません。そして、東京都で唯一の森林セラピーロードに認定されているのが、都民の森の三頭大滝コースなんです!!
東京で感じたストレスは東京で発散しましょう♪

三頭大滝コースはハイキング初心者も安心!

   

出典:hinohara-mori

初心者、体力がない方ても大丈夫!都民の森、三頭大滝コースをハイキング♪
都民の森、三頭大滝コースは、初心者や体力のないお年寄り、子どもでも安心♪「大滝の路」は全長約1km、片道20分ととても簡略なハイキングコースになっています。コースも、ウッドチップが敷かれていたり、傾斜が概ね緩やかであったりと、気軽にハイキングをすることができます♪
さあ、森林セラピーロードでストレスを解消しましょう!

さっそく三頭大滝コースをハイキングしてみましょう!!

   

出典:hinohara-mori

三頭大滝コースは、森林館→大滝の路→三頭大滝→大滝の路→森林館と簡単なコース! 順を追って見どころをご紹介しちゃいます!

まずは大滝の路入り口へ!

   

出典:hinohara-mori

道はしっかりと整備され、ウッドチップが敷かれています。傾斜も緩やかなので、かなり歩きやすそうですね!
森林の中を行く1時間のハイキングのスタートです!

標高1000mからの眺望を楽しみましょう!

   

出典:hinohara-mori

5分ほど歩いたところに、辺り一面が見渡せる展望台があります。標高1000m以上から見渡す眺望は絶景!自然を満喫しながら、自分のペースでハイキングを楽しみましょう!

さらに大滝の路を歩き進めましょう!

   

出典:hinohara-mori

辺り一面、緑でいっぱいですね♪色鮮やかな木々を見て、土の匂いを嗅いで、適度に汗をかきながら、日々の忙しさを忘れてストレス解消しましょう!!

途中の「あづまや」で小休憩

   

出典:hinohara-mori

途中のあづまやでは、友達とおしゃべりするのも良し、リラックスして森林を全身で感じるのも良し!
紅葉の季節になるとさらに森林セラピーの効果が上がりそうですね♪

歩くこと20分、ついに三頭大滝に!

   

出典:hinohara-mori

三頭大滝は35mの高さがあるのでかなり見ごたえがあります!近くの滝見橋から大迫力の三頭大滝を眺めてみましょう!
さらに秋のハイキングは、三頭大滝×紅葉で風情が数段アップ♪ストレス解消間違いなしですね♪

帰り道には、季節の野鳥や植物を観察してみよう!

【ルリビタキ】

   

出典:hinohara-mori

【ヤクシソウ】

   

出典:hinohara-mori

都民の森は生態系も多様です。四季折々の草木や野鳥を観察していると、ちょっと退屈になりがちな帰り道も、あっという間に時間が過ぎてしまいますよ!

まとめ

   

出典:hinohara-mori

せっかく森林浴を楽しむのなら、しっかりとストレス解消ができる森林セラピーロードのある、都民の森を訪れてみてはいかがでしょうか?森林セラピーでストレスを解消して、日々の生活をより充実させましょう♪

【詳細情報】
所在地:〒190-0221 東京都西多摩郡檜原村数馬7146
電話番号:042-598-6006
URL:http://www.hinohara-mori.jp/
アクセス:車
・中央自動車道上野原ICより30km(45分)
・奥多摩湖より20km(30分)
・圏央道日の出ICより37km(60分)
・圏央道あきる野ICより37km(60分)



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