忙しい人こそ実践!朝活でヨガを取り入れるべき5つのメリット!

hinata

>

ライフスタイル

>

忙しい人こそ実践!朝活でヨガを取り入れるべき5つのメリット!

忙しい人こそ実践!朝活でヨガを取り入れるべき5つのメリット!

 ライフスタイル

出典:MIXTRIBE / flickr

最近朝活、特に朝ヨガがブームになっていますよね!ただ、「日中仕事が忙しいから朝はギリギリまで寝たい」という方も多いと思います。しかし、実は忙しい人こそ朝活でヨガをすると、それまでなかなか気が回っていなかった部分を短時間で補うことができるんです♪今回は、忙しい人にこそオススメする朝活でヨガを取り入れるべきメリットを5つ紹介します!

1.朝ヨガで、やる気スイッチをオンにする!

   

出典:photo-ac

普段から忙しいと、ついついギリギリまで寝たいと思ってしまいますよね。ただ、そう思って二度寝、三度寝してしまうと逆に朝の目覚めが悪くなってしまうんです。ギリギリまで寝たのに目覚めが悪くなって、頭が回らないまま通勤・通学なんてことになってしまっては最悪です!頭が回らないまま日々の大量なタスクを処理しようとすると、効率が悪くなって余計時間がなくなってしまうという悪循環にハマってしまいます。

そんな人も、朝ヨガを取り入れれば朝からバッチリ目を覚ますことが出来ます!しかもヨガなら5分でもしっかりカラダを目覚めさせることができるので、いつも「あと5分だけ!」と布団を被ってしまう時間にベッドから出ればヨガができてしまいます。眠いと感じるのは最初の数分だけ!ヨガでしっかりカラダを起こせば、一日のスタートから頭をフル回転させることができます。一日の作業効率が上がれば、日々の忙しさも緩和されるかもしれません♪

2.忙しい人こそ朝にリラックスする時間を♪

   

出典:photo-ac

常に何かの締め切りに迫られているような忙しい人は、どうしても心に余裕を持ちにくくなってしまいます。数分の電車の遅延や周りの人のささいなミスにもいらだってしまってはいませんか?自分でコントロールできない範囲にいらだってもどうしようもありませんが、ついついムシャクシャしてしまいがちです。

そんな人は、普段より少し早く起きて朝活でヨガをすると、時間にも心にも余裕を持てるようになります。ヨガは腹式呼吸で深~く息を吸ったり吐いたりしながら、自分自身と向き合う活動です。自分のカラダの変化や心境と真摯に向き合う時間をつくることで、日中忙しくしている自分を客観視することができ、落ち着いて一日をスタートできます。

また、朝日をしっかり浴びると「セロトニン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。この「セロトニン」というホルモン、気持ちをポジティブにする効果があるといわれているんです。自分のコントロールできない範囲のミスをポジティブに受け入れることで、落ち着いた気持ちで一日を過ごせますよ♪

3.肌荒れとさようなら!朝ヨガで美肌に!

   

出典:photo-ac

日々を忙しく過ごしていると、どうしても夜更かししてしまって肌も荒れてしまいますよね。サプリメントや栄養ドリンクで補っている人も多いのではないでしょうか。しかし、サプリメントや栄養ドリンクはあくまで補助的な役割でしかありません。肌荒れを根本的に治すためには、肌のターンオーバー(代謝活動)を正常に保つことが必要です。

そんな肌荒れにお悩みの方にこそ、朝ヨガをオススメします!肌のターンオーバーを正常に保つためには、規則正しい生活と十分な睡眠時間が必要です。朝ヨガを一日のルーティーンにすることができれば、一日の生活リズムが安定し、肌のターンオーバー(代謝活動)の周期も安定します。また、ヨガで血行を促進することで肌の新陳代謝を上げることができます♪

4.ダイエット効果で痩せやすいカラダに!

   

出典:photo-ac

日々を忙しく過ごしていると、なかなか運動ができませんよね。「最近体重が気になる」と思っても、忙しいとどうしても食事療法に頼ってしまいます。中には、極端な食事制限で体調を崩してしまったり、一度痩せても食事制限をやめたらリバウンドしてしまったり。結局、食事制限は我慢するだけのダイエット法なので長続きしません。

朝活でヨガをすれば、忙しい人でも短い時間で痩せやすいカラダをつくることができるんです!というのも、ヨガは普段の生活ではなかなか使わない筋肉を含め、全身の筋肉を刺激する活動です。全身の筋肉を朝一番に刺激しておくと、日々の行動ひとつひとつで筋肉がより動員され、その結果、一日の基礎代謝量を増やすことができるんです!
さらに、呼吸を深めながら行うことで、ランニングのような有酸素運動の効果も期待できます♪

5.歪み改善・柔軟性アップで疲れが取れやすいカラダに!

   

出典:photo-ac

一日のタスクから開放されていざ眠りについても、朝起きると「疲れが全然取れてない!」ということもありますよね。それは、カラダの歪みや柔軟性が関係しているかもしれません。カラダの歪みや柔軟性は、疲れの取れやすさ・取れにくさに直結しているんです。

朝活でヨガをすると、カラダの歪み改善や柔軟性アップが期待でき、疲れが取れやすいカラダになります!また、頭痛や肩こり解消にも繋がるので、痛みを忘れて日々の業務をより快適に行うことができるようになりますよ♪

まとめ

   

出典:MIXTRIBE / flickr

朝活ヨガについて、忙しい人にこそおすすめする理由を5つ紹介しました。ヨガは自宅でも気軽にできるので、時間がない方は5分からでも取り入れられる点が魅力です♪
また、集団で行うヨガ、屋外で行うヨガなど、行ない方も多様なので、あなたのスタイルに合ったヨガがきっと見つかるはず!なんとなく我慢が必要そうに感じる健康や美の維持ですが、ヨガで楽しく、健康や美、日々の生活を向上させていきましょう!!


あわせて読みたい記事



新着記事

関連するキーワード

ダイエット
  • hinata trunk banner


おすすめのキーワード

  • テントのレンタル開始
  • hinata item mall
  • レンタカー予約が15%OFF
  • hinata trunk banner