夏のアウトドアシーンに!! 塩×フルーツでおいしく可愛く熱中症対策♡

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夏のアウトドアシーンに!! 塩×フルーツでおいしく可愛く熱中症対策♡

夏のアウトドアシーンに!! 塩×フルーツでおいしく可愛く熱中症対策♡

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出典:SanderStock / ゲッティイメージズ

最近は毎日真夏日でとても暑い日が続いていますね、、歩いているだけでも滝のように汗が流れてくるほど。でも、とても天気がいいので外に出て夏を楽しみたいですよね☆そんな時におすすめなのが「塩×フルーツ」です!熱中症対策もでき美味しく食べれて見た目も可愛い♡アウトドアシーンに是非持って行って欲しいそんな「塩×フルーツ」についてご紹介します!

《そもそも熱中症とは?》

   

出典:SanderStock / ゲッティイメージズ

SanderStock/ゲッティイメージズ

熱中症とは、高温多湿な環境に私たちの身体が適応できないことで生じる様々な症状の総称をいいます。症状としてはめまいや顔の火照り、筋肉痛や筋肉の痙攣、身体のだるさや異常な汗、さらに進行していると呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない、水分補給ができないまでに至ってしまうことも。熱中症はあなどることのできない危険な症状です。

《熱中症に塩がいいわけとは?》

   

出典:flickr

汗をかく時は水分だけでなく、塩分(ナトリウム)などの電解質も一緒に失われてしまっています。そのためただ水分をとるだけでは電解質が補給されずに脱水症状になってしまうことも。その上自分では水分をたくさんとっているため喉の渇きを感じず、気がついたらかなり症状が進行してしまって脱水症状に陥ることも。ですので、たくさん汗をかいたら塩分も一緒にとる必要があるのです!

《今年の夏に最適な塩×フルーツ!》

①タイで定番のプルック・グリアレシピ

   

Instagram (@kayokosuzuki)

塩といえばスイカ!というイメージがありますが、実は他の果物にも相性バッチリなんです☆暑い国では「塩×フルーツ」は定番なんだそうですよ♡タイなどではカットフルーツに塩で食べるそうです♫

タイではカットフルーツ屋台でフルーツを買うと「プルック・グルア(唐辛子塩)」という調味料が付いてきます☆砂糖も入っていて、主にすっぱい果物につけて食べるそうで、とっても美味しいんだそうです!作るのもとっても簡単♫

「プルック・グリア」レシピ
【材料】
砂糖・塩・粉末状の唐辛子
【作り方】
材料をお好みの分量で混ぜるだけ!初めて作る方は砂糖と塩を同量程度に入れてから唐辛子を少しずつ入れて調整してみてくださいね☆ パイナップルや酸っぱいいちご、グレープフルーツなどにつけて食べるのがおすすめです!

②カットフルーツに塩をまぶすだけ☆

カットフルーツに塩をまぶすだけ!簡単にできちゃいます☆塩をかけることでフルーツの甘みがさらに増して、とっても美味しくなるんです♫是非いろんなフルーツで試してみてください☆

③ぶどう×塩の組み合わせが美味しい!

   

Instagram (@and4_you)

塩につけるのに意外とぶどうが美味しいです!塩の風味がマッチしていておつまみにも最適♡一口サイズなのでお子様にも食べやすく、アウトドアシーンに最適です☆

④塩漬けフルーツは熱中症に最適♫

ここまでのラインナップは塩をかけるだけのレシピでしたが、塩漬けでお漬物のように食べるのもおすすめ☆塩が染み込んでいて暑い外での熱中症対策にとってもおすすめです♫保冷剤などと一緒に冷やして持っていきましょう!

⑤話題になった塩レモンとフルーツを合わせよう☆

   

Instagram (@nicolii___)

少し前だと「塩レモン」も人気でしたよね!塩レモンとは保存瓶の中にレモンと塩を入れて1ヶ月くらい漬け込んで作る万能調味料☆塩レモンと他のフルーツを和えて食べるのもおすすめです♡

⑥フルーツスムージーにすると持ち運びも便利!

   

Instagram (@mai_smoothie)

こちらはフルーツスムージ!フルーツをスムージーにして塩を少し入れると、フルーツの味がより引き立ちとっても美味しいんです!ドリンク風にしてさらにアウトドアシーンに持っていきやすく、見た目もとっても可愛いのでおすすめです♡今流行りのメイソンジャーに入れて出かけましょう!

いかがでしたでしょうか?とっても美味しく熱中症対策もでき、さらに見た目も可愛いですよね♡フルーツに塩ということに抵抗のある方もいらっしゃるかもしれませんが、大人のおつまみとしても美味しいので是非この機会に一度試してみてくださいね♫


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